О да, наконец-то наступило лето, а значит сейчас все начнут лакомится "летними" сладостями, а в частности клубничкой. Сегодня хочу затронуть тему вреда и пользы всеми любимой ягоды. Вы только посмотрите какой ячищек клубнички я себе прикупил) мм, объедение.
Польза клубники
В ягодках клубники содержится много клетчатки, необходимой для здоровья кишечника. Особенно полезна ягода в свежем виде, прямиком с огорода. Например, после заморозки клубника лишается многих полезных витаминов и минералов. При этом ягода в варенье вбирает массу лишнего сахара, в то время как свежая клубника содержит не слишком много калорий и сахара, поэтому из-за низкого гликемического индекса ей могут лакомиться даже диабетикам.
В клубнике много витамина С, чья польза для иммунитета, здоровья кожи, волос и ногтей, неоспорима.
Кстати, БЖУ клубники на 100 грамм 41 кКал, Белки 0,8 гр, Жиры 0,4 гр Углеводы 7,6 гр.
Клубника славится своими антиоксидантными свойствами. В ней много веществ, которые препятствуют росту бактерий и предотвращают воспалительные явления. Короче говоря, она полезна для нашего иммунитета и - это КРУТО.
Ниже представлены витамины, которые содержатся в ней:
- витамин А
- витамин С (в 100 г клубники — почти 100% дневной нормы)
- витамин В5
- витамин Е
- цинк
- железо (почти в 40 раз больше, чем в винограде)
- фосфор
- кальций
- медь и др.
Также, за счет природной салициловой кислоты, обладает противовоспалительными свойствами. Клубника используется в качестве потогонного и жаропонижающего средства, а также при болезнях суставов. ( как по мне это все условно, но многие говорят и о таких ее "волшебных" свойствах).
А вот что она хороша для здоровья сердечно-сосудистой системы тут и не поспоришь. Улучшает качество крови и способствует "выводу" плохого холестерина из организма.
Вред клубники
По - поводу вреда, здесь все сложно. В00бще, она не вредна для организма, но клубника - сильный аллерген, это конечно минус. Если у вас или вашего ребенка имеется аллергия, то следует кушать эту ягоду очень осторожно.
Как говорится, все хорошо в меру. Зачастую вред клубники это в том, что многие обильно любят посыпать ее сахаром, поэтому иногда получается калорийно, а так - кушайте на здоровье!
В день можно употреблять аж до 200 грамм клубники, при отсутствии аллергий и заболеваний можно съесть конечно и больше, но надо ли?) Я лично люблю выйти на огород, оторвать ягодку и лакомиться вкусняшкой. А вы? Пишите в комментариях покупаете ли вы клубнику или больше любите "СВОЮ" с огорда. У меня на этом все!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и изучайте больше о здоровом образе жизни вместе со мной. А также читайте еще больше моих статей. Уверяю, будет интересно)