Тазобедренный сустав — один из самых крупных суставов нашего тела. Как и любая другая часть тела, он подвержен травмам и может стать основой для многих патологий. Тем не менее к фитнес-тренеру может обратиться клиент с хроническими проблемами в ТБС с допуском к занятиям физической культурой. Одно из таких распространенных заболеваний — дегенеративно-дистрофическое состояние, или артроз ТБС (коксартроз). Как выстроить тренировки с такими клиентами?
Общий подход к клиентам с диагнозом коксартроз
Как и при любом дегенеративно-дистрофическом заболевании, при коксартрозе нарушается питание сустава, и, как следствие, процессы распада начинают преобладать над процессами синтеза.
Основная рекомендация – комплексный подход в терапии, который сможет определить врач. Одним из направлений такого подхода обычно является двигательная активность, если нет противопоказаний из-за болевого синдрома. На начальном этапе рекомендуется выполнить двигательное тестирование для выявления доступных амплитуд движения сустава (сгибание, разгибание, отведение, приведение, ротации, циркумдукция). Такое тестирование, как и большинство упражнений рекомендуется проводить лежа на кушетке или массажном столе, чтобы клиент не присаживался глубоко вниз.
«Первоначальная тактика движения складывается из двух компонентов – мобильности и стабильности сустава, а именно их равновесия. При этом стабильность тренируется различными режимами – как концентрическим, так и эксцентрическим, как изометрическим, так и изодинамическим. А мобильность развивается сначала для простейших жизненных навыков – ходьба, подъем по ступенькам, без «шпагатных амбиций» – Марат Калмурзаев, элит-тренер по пилатесу World Class, врач травматолог-ортопед.
Подходящая двигательная активность запускает в организме компенсаторный механизм: сустав постепенно восстанавливает свои функции.
Какие упражнения допустимы при травмах тазобедренного сустава
В программу тренировок включают динамические и статические упражнения. Последние полезны для напряжения мышц без выраженных движений. Для восстановления функции сустава важна регулярность двигательной активности.
Движения, которые противопоказаны при травмах ТБС:
Упражнения при коксартрозе должны исключать ударную и чрезмерную осевую нагрузку, высокие амплитуды движения в суставе, резкие и рывкообразные упражнения.
Какие упражнения допустимы:
- Некоторые виды йоги.
- Плавание.
- Гимнастика Гитта из безопасных малоамплитудных движений.
- Оздоровительная физкультура.
- Умеренная ходьба.
Нагрузка регулируется с помощью увеличения повторов до сохранения комфортного состояния. При возникновении боли тренировку нужно прекратить.
Особый случай проблематики ТБС – состояние после эндопротезирования. Сама операция направлена на возвращение человека к обычной жизни, однако, порой люди пренебрегают процессом реабилитации. В таких случаях даже успешно проведенная операция не является гарантом возвращения полной трудоспособности человека. Поэтому лечебная физическая культура особо важна для таких клиентов, но к списку противопоказаний добавляется запрет на приведение или скрещивание ног из-за опасности вывиха эндопротеза.
Выводы
Даже малоамплитудные фитнес-упражнения оказывают большую нагрузку на тазобедренный сустав. Но если клиент с травмами ТБС совсем не будет двигаться, то сустав окончательно потеряет синовиальную жидкость, а значит и подвижность. Умеренная нагрузка усиливает кровообращение и повышает мышечный тонус.
«Как показывает опыт и логика, люди, занимающиеся фитнесом, реже страдают от дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. И ТБС не исключение. Здоровое, физиологичное и регулярное движение помогает поддерживать циркуляцию жидкости в суставе на необходимом уровне, обеспечивая ткани сустава питательными элементами. К тому же, даже при возникновении того или иного заболевания, крепкий и подготовленный опорно-двигательный аппарат позволяет пройти процессу лечения быстрее и эффективнее» – Марат Калмурзаев, элит-тренер по пилатесу World Class, врач травматолог-ортопед.
Физкультура в сочетании с массажем, физиотерапией и другими рекомендованными врачом лечебными мероприятиями положительно влияют на дыхательную и кровеносную системы, пораженные органы быстрее получают питательные вещества и восстанавливаются. Комплексный подход под контролем специалистов поможет вернуть уверенность движений, снизить болевой синдром и предотвратить прогрессирование болезни суставов.
Источник: Блог World Class
#травмы тзб #фитнес #фитнес тренер #фитнес индустрия #тренировки #лечебная физкультура
________________________________________________________________________________
Будем рады вам на других наших площадках:
Контакты для связи:
📞 Телефон: 8 925 704 27 97
📶 Сайт с формой заявки на обратную связь
🏢 Адрес: 123308, Москва, улица Демьяна Бедного д4 к2, м. Полежаевская