Хотелось бы сказать, что это Дзен, Тик ток и АлиЭкспресс 😁. Но это не так.
Да, такие приложения у меня действительно установлены, но основная их функция все же развлекательная.
С момента, как я попала в лапы коварного тревожного расстройства и по сей день у меня есть три любимых приложения, в которые я тоже регулярно заглядываю.
1. More stretching
Здесь собраны упражнения на растяжку и небольшие комплексы упражнений для утреннего или вечернего выполнения.
Но мой любимый - это комплекс растягивающих упражнений на верхнюю часть тела, и на шею в том числе.
Большинство из нас знают, как важно следить за состоянием шеи. Комплекс занимает всего 10 минут вашего времени и при регулярном использовании даёт хороший эффект.
2. Дневник СМЭР
Я люблю писать его от руки или в своей Тетради самотерапии. Но она не всегда под рукой. Такой дневник выручает меня в поездках, в автомобиле и в других подобных ситуациях.
Зачем вести дневник СМЭР? Чтобы находить мысли, которыми вы сами себя пугаете, давать на них рациональный ответ. Но на этом работа с дневником, вопреки часто встречающимся мнениям, не заканчиваются.
Такая письменная практика эффективна в поиске убеждений и установок человека, которые часто и становятся причиной тревожного расстройства.
3. Meditopia
Моя палочка-выручалочка в моменты, когда грустно/плохо/тревожно и т.д. До знакомства с этим приложениям я не понимала суть медитаций и не могла себя заставить их выполнять. На сегодня для меня это самый быстрый способ восстановиться и успокоиться.
Теперь ваша очередь. Расскажите, знакомы ли с каким-то из этих приложений и какие полезные приложения есть в вашем телефоне?)