Здравствуйте! В этой статье вы узнаете, что такое стресс и как он влияет на организм.
Стресс испытывали все когда-то, одни когда убегали от кого-то, а другие на работе. Если у вас вариант 2, то надо думать, что вы делаете не так. Стресс - это защитная реакция организма на экстремальные ситуации, тогда на сцену выходит инстинкт самосохранения и мозг человека думает, как выйти из ситуации. Не могу не сказать, что стресс, оказывается, в маленьких "дозах" полезен для организма. Но, что если его будет больше чем надо?
Симптомы
Симптомы стресса - увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания, а также снабжение мышц кислородом. Но существует ещё и хронический стресс, он как раз и убивает человеческий организм, симптомы:
- Постоянная тревожность
- Головокружение
- Тошнота
- Диарея
- Перепады настроения
- Нервозность
Конечно из-за этих симптомов человек хорошо себя чувствовать не будет.
Какие проблемы могут возникнуть
На самом деле проблемы могут быть как незначительные, так и необратимые. Разберём несколько:
Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Частый стресс часто приводит с заболеванию сердца или сосудов. Всё потому что во время стресса сердце вырабатывает как можно больше гормонов для защиты, тот же адреналин. В итоге мы получаем сердце, которое почти каждый день работает в темпе "бей и беги", то есть сердце изнашивается и риск инсульта и других заболеваний сердца увеличивается.
Добавлю, что стресс влияет ещё и на дыхательную систему. Во время стресса, мозг посылает команду быстро дышать, чтобы доставить кислород к мышцам, так вот у тех людей у кого проблемы с дыханием: например астма могут сделать только хуже.
Проблемы с пищеварительной системой
Если долго находится в состоянии стресса могут возникнуть проблемы с пищеварением. Почему? Во время частого стресса повышается кислотность в желудке что повышает вероятность получить кислотный рефлюкс и изжогу.
Люди страдающие хроническим стрессом, часто жалуются на диарею или запор. Часто стресс приводит к расстройству желудка, тошноте.
Иммунная система
В малых количествах, стресс даже укрепляет иммунную систему, что в какой то мере полезно. Можно избежать инфекции и простуды. Но мы рассматриваем хронический стресс, из-за этого иммунная система наоборот снизится. Поэтому люди страдающие хроническим стрессом, более часто могут болеть.
Как избавится от частого стресса
1. Отложить дела от которых у вас стресс
Конечно же чтобы избавится от болезни, нужно лечить причину. Поэтому чтобы справится со стрессом, вам следует отдохнуть от причины, будь-то это временная причина или постоянная. Опять же, если причиной стресса постоянная, например работа, то следует изменить условия труда или даже работу. Помните, что ваше здоровье важнее, чем работа.
2. Заниматься спортом
Во время занятий спортом, организм выделяет гормон "эндорфин", который является болеутоляющим, вырабатываемый организмом.
Помогут справится со стрессом такие упражнения как:
- Езда на велосипеде
- Ходьба
- Бег
- Теннис
- Йога
3. Пробуйте натуральные антидепрессанты
Доказано, что прием натуральных трав более рабочий чем аптечные таблетки. Попробуйте настой из валерьянки, зеленого чая или мелисса.
#здоровье #стрессоустойчивость #вашездоровье #здоровыйобразжизни