Доброе утро, дорогие мои! Сегодня вторник, а значит, пора отчитываться о проделанной работе за неделю!
Для тех, кто впервые на моем канале, кратенько расскажу предысторию моего похудения и потолстения.
Меня зовут Виктория! После травмы спины 15 лет назад я поправилась до 85 кг и с тех пор вся моя жизнь - это борьба с лишним весом, постоянные качели, все интересы вокруг еды, компульсивное переедание, откладывание жизни на "после похудею" и только бОльший набор веса.
Чем больше я хотела похудеть, тем становилась толще. Я уже смирилась с тем, что не быть мне стройной, ну а что, живут как-то люди в весе 100 кг, не всем же быть моделями..
Как произошло чудо - я стала впервые мамой в 40 лет!
И позднее материнство просто перевернуло мое мировоззрение и полностью изменило меня внутри!
Я заглянула внутрь себя, в глаза своим страхам и вытащила наружу то, чего боюсь больше всего: что мой сынишка станет меня стесняться, ведь я буду больше напоминать грузную бабушку, чем маму.
И я поняла, что шутки кончились - понедельник не наступит никогда!
Надо действовать, не откладывая жизнь, надо жить, ведь каждый день этого бесценного дара - нашей жизни, может стать последним! И это непозволительная роскошь прожить отведенное время не в том теле, каком хочется или не с теми людьми, не на той работе.. Нам кажется, что мы будем жить вечно, и ещё есть время, чтобы что-то исправить. Так вот, я поняла, что времени больше нет, час перемен настал, и он - сегодня!
И я взялась за построение новой себя, своей новой жизни, и начала с нового тела!
Я поменяла подход к снижению веса кардинальным образом - подробнее тут👇
Я завела этот блог, чтобы у меня не было шанса свернуть с намеченного пути, и я ни капельки об этом не пожалела! Ведь Ваша поддержка, дорогие мои, это половина моего успеха!♥️
И сегодня я делюсь предварительными результатами с Вами.
Итак, для тех, кто впервые меня читает, расскажу свою стратегию: это минимальный дефицит калорий за счёт питания, немного силовой нагрузки (15 минут в день) и еженедельное отслеживание изменений в композиции тела с внесением корректировок в зависимости от результата.
Средняя калорийность в 2400 принесла такие результаты:
За прошедшую неделю у меня ушло 700 гр веса и по 1 см в некоторых объемах, но калькулятор показывает, что 200 гр я потеряла за счёт мышц, а это не очень хорошо.
Плюс, в последнее время меня не покидает дикий голод. Может это связано с тем, что я начала плавать, а может это рубеж 70 кг, который я не могла взять последние 10 лет, но мне тяжело.
Поэтому я решила внести изменения на две-три недели в свою программу:
Я поднимаю калории до 2500-2600 и начинаю делать упражнения на массу. Таким образом я надеюсь отдохнуть, дать время коже немного восстановиться, получить психологическую разрядку, чтобы потом "добить" оставшееся.
Показываю меню на 2600 и новые тренировки:
Завтрак - тут не видно, но внутри сыр, помидоры и карбонад - все растоплено в микре и печенье
Второй завтрак - сырники и тост
Обед - последняя порция голубцов
Ужин - шашлык с картофелем
Вот итог:
Тренировка сегодня: 10 минут разминка на райдере, приседания и выпады с гантелями (сегодня ноги).
Ну и радость: малыш поел груши в ниблере, кусочек абрикоса и половину пауча яблоко-грушу🤗.
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
Как думаете, стоит ли дать себе отдых, или лучше побыстрее "додавить" оставшееся?🤔
#похудетьбыстро
#похудениебездиет
#подсчеткалорий
#подсчеткбжу
#похудетьна30кг
#правильноепитаниеипохудение