В нашей жизни хватает стресса: внутренние переживания, внешние факторы вроде новостей и окружающей обстановки. ⠀⠀
⠀
На этом фоне может возникнуть эмоциональное выгорание, которое нельзя игнорировать.⠀
Страдают психика и физическое здоровье. ⠀#galafelckonpsihologi
Разберёмся как справиться с выгоранием.⠀⠀
⠀
✅Перемены. ⠀⠀
Отказ от рутины, привычных ритуалов, пересмотр расписания, помогают встряхнуться, отвлечься и даёт новые силы.⠀
⠀
✅Разгрузка.⠀⠀
Необходимо отказаться отчасти дел. Подумайте, какие дела можно исключить или поручить кому-то другому. Разделить их на срочные и несрочные.⠀⠀
#galafelckontext
✅Понимание и регулирование эмоций.⠀⠀
Для регулировки своего состояния дойдут дыхательные упражнения, медитация и простейшие психологические техники, например, спонтанное изложение в письменном виде на бумаге своих сиюминутных чувств.⠀
Для расслабления подходит арт терапия.⠀⠀
⠀
✅Получение новых впечатлений.⠀⠀
Важно даже в напряжённое время наполнять себя эмоциями. Новизна помогает черпать силы и вдохновляет на свершения.⠀⠀
⠀
✅Бережное отношение к себе.⠀⠀
Важно заботиться о физическом здоровье и самочувствии. Сбалансированное питание, ходьба на свежем воздухе, режим дня. Старайтесь урегулировать сон, принимайте витамины.⠀⠀
#galafelckonpsihologi
✅Поддержка близких людей⠀⠀
При профилактике выгорания, не пренебрегайте возможностью наладить контакт с теми, кто может вас поддержать.⠀⠀
Стоит пересмотреть свой круг общения — отказаться от токсичных людей в пользу здоровых отношений.⠀⠀
⠀
Социализируйтесь, и делитесь своими переживаниями или впечатлениями. ⠀⠀
Выгорание — состояние умственного, физического и эмоционального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и стрессами. ⠀
⠀
Профилактика эмоционального выгорания состоит во внимательном отношении к себе.⠀⠀
При первых признаках выгорания, стоит снизить нагрузки, найти время для новых эмоций и впечатлений.⠀#galafelckontext