Наш распорядок жизни -это система. Даже самое разорганизованное расписание связанно с кучей процессов в жизни человека и влияет на них, а они на него, как в химических реакциях.
Когда человек приходит к психотерапевту, он начинает добавлять в свою систему жизни новый элемент.Такое действие не может не повлечь за собой изменений.
Как психотерапия встраивается в жизнь человека?
1.Внимание к себе.
Самое важное, что время уделённое на психотерапевта,это время уделённое на заботу о себе и самоподдержку, значит жизнь уже дала понять-"нужно позаботиться о себе, сделай что-нибудь!". Обычно такой сигнал не очень явный и требует расшифровки.
2.Дисциплина.
В расписании появляется заранее согласованная встреча в определённом месте и в определённое время, этот факт обращает внимание на все насущные дела и подталкивает держать их в порядке.
3.Позиция психолога
Клиент договаривается с психологом о формате встреч и психолог следит за его соблюдением. Тайминг-чётко отведённое время на сессию концентрирует на работу :есть только час (или как договорятся), это ценное время. Проявляемая психологом эмпатия и поддержка создаёт у клиента чувство безопасного пространства, в котором он получает опыт принятия себя и своих особенностей.
4.Эффект " прихожу на себя посмотреть".
Почувствовав "вкус" терапии многие клиенты от сессии к сессии делятся изменениями в своих эмоциях, поступках и мыслях, психолог возвращает клиенту обратную связь, делая изменения ценными и заметными в глазах клиента, что вселяет в уверенность и даёт понимание,что изменения возможны.
5.Проигрывание отношений, повторение их во внешний мир.
Этот пункт совмещает себе результаты работы из прошлых четырёх.В кабинете с психологом клиент воспроизводит те схемы поведения, которыми пользуется при общении с другими людьми. Получив новый опыт восприятия себя и своих эмоций человек начинает менять свои реакции на происходящее с ним.
Этот примерный список я составил с позиции психодинамичекого подхода, в котором работаю, не все пункты обязательно совпадут в других подходах. Например знаю о коллегах, которые абсолютно не соблюдают тайминги сессий, или не устанавливают фиксированную плату за консультацию ( это тоже инструмент). Но при этом успешно практикуют.
При посещении терапевта в жизни могут происходить очень плавные изменения, без рывков и неожиданных поворотов. Кроме химических реакций эффект от психотерапии можно сравнить с ростом цветка-движение незаметно, но постоянно и к развитию.Главное -создать условия.