Всем привет мои дорогие друзья!👋
Рада, Вас Всех видеть на своём канале!🥰
В погоне за желаемым весом и стройной фигурой многие прибегают к помощи мочегонных средств. Сегодня разберёмся, чем может обернуться такая помощь для организма!
Мочегонные средства (диуретики) - это группа лекарственных препаратов, которые усиливают выведение из организма воды и солей вместе с мочой, тем самым устраняя отёки.
Диуретики применяются при различных заболеваниях почек, печени, для уменьшения содержания жидкости в тканях.
❗Опасность диуретиков❗
При использовании мочегонных средств у людей, не имеющих показаний к их применению, данные средства могут вызвать негативные реакции:
🔺Обезвоживание, приводящее к нарушению всех процессов в организме.
🔺Возникновение гиповолемии - уменьшение объёма циркулирующей крови, а также нарушение соотношения её форменных элементов и плазмы, что может привести к гипоксии (кислородное голодание тканей).
⭕Гипокалиемия - уменьшение концентрации калия в сыворотке крови за счёт усиленного выведения его с мочой. Гипокалиемия предрасполагает к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, мышечной слабости.
⭕Гиперкалиемия - состояние, при котором отмечается чрезмерное повышение уровня калия в крови, при использовании калий-сберегающих диуретиков. Гиперкалиемия может привести к смертельному исходу.
Потеря из организма других минералов: натрий, магний, кальций, что приводит к дефицитным состояниям.
✅Здоровая стратегия снижения веса!
Учитывая все возможные побочные явления от приёма диуретиков, целесообразно использовать их только по назначению и под контролем специалиста. А для нормализации веса и улучшения здоровья используйте следующие рекомендации:
1️⃣Исключайте из рациона "пищевой мусор": фастфуд, газированные напитки, промышленные кондитерские и хлебобулочные изделия из белой муки с добавлением сахара, полуфабрикаты.
2️⃣Пейте достаточное количество воды в день, из расчёта 30-50 мл. на кг. веса, но не менее 1800 мл.
3️⃣Регулярно занимайтесь физической активностью: тренировки, которые будут соответствовать вашему уровню подготовки.
4️⃣Соблюдайте режим сна: отход ко сну не позднее 23:00 - такой режим поддерживает гормональный баланс в организме и, в частности, помогает предотвращать набор веса.
5️⃣Употребляйте достаточное количество клетчатки, так как растворимые пищевые волокна, регулируют уровень холестерина и сахара в крови, отлично насыщают, помогают бороться с лишним весом.
Включайте в рацион богатые клетчаткой продукты: овощи, фрукты, ягоды, бобовые, цельно-зерновые крупы, зелень.
6️⃣Позаботьтесь о полноценном и разнообразном питании, включайте в рацион: источники животного и растительного белка: мясо, птицу, рыбу, яйца, субпродукты, морепродукты, бобовые, орехи, семена.
7️⃣Включайте в свой рацион медленные углеводы: цельно-зерновые крупы, злаковые, овощи, зелёные листовые овощи, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельно-зерновые хлебцы.
8️⃣Включайте в свой рацион полезные жиры: различные масла холодного отжима, жирную морскую рыбу, авокадо, орехи, семена.
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной!🍎
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️