Всем привет! Итак, Вы ходите кругами по циклу диета-срыв - диета. Любое ограничение в питании очень быстро вызывает сопротивление и Вы срываетесь. Если разобрать этот порочный круг относительно чувств, то превалировать здесь будут:
1. Ненависть к своему телу
2. Улетное чувство контроля над ситуацией, когда держишь диету
3. Напряжение, вызванное ограничениями
4. Чувство вины от срыва
5. Ненависть к своему телу и неуважение к себе, как к слабачке.
Все приходит к одной и той же точке "Неприятие себя в настоящий момент"
И это самое сложное: принять себя таким, какой ты есть ИМЕННО СЕЙЧАС. Не был, не будешь когда-то, а именно сейчас. Принятие себя в настоящем моменте не означает, что нужно мириться с плохим состоянием тела или убитым здоровьем. Это означает принять: "Я сейчас здесь, в этой самой точке. Я не в какой-то другой, у меня нет иллюзий на этот счет. Мои дела обстоят так-то и так-то. И это правда. Я принимаю это и иду дальше."
Если приводить аналогию, то можно представить, что Вы долгое время наводили в квартире бардак. Посуда не мыта неделями, на полу липкий слой грязи, некогда белое постельное белье уже давно грязно-серое, а в ванну и туалет лучше вовсе не заходить. У Вас есть несколько вариантов поведения:
- Можно ненавидеть свою квартиру. Всячески избегать гостей, да и самой не очень оглядываться по сторонам, лишь бы не замечать результатов своего отношения к жилищу.
- Можно назвать свое поведение условным "Грязепозитивом" и всячески продвигать свое отношение в массы: "Вот посмотрите, я такая! Имею право и живу, как хочу!" А что, действительно! Имеете право.
- А можно, без лишних эмоций, начать действовать: убраться, постепенно прививать себе привычку не сорить.
Ваше тело - это и есть квартира в данном выше примере. Вы можете ненавидеть себя за лишний вес, можете пытаться принять себя со словами "Живем один раз! Официант, три пирожных, роллы и две пиццы!". А можете начать прививать себе заботу о своем теле. Ни у одного здорового человека нет проблем с весом, есть лишь проблема с количеством еды и неумением слышать сигналы тела.
То есть, Вам не нужно будет поправляться, чтобы потом худеть, понимаете? Вы уже будете на автомате слышать, что Вы сыты. И не будет никаких других причин для еды, кроме как чувства голода.
В следующих статьях мы поговорим том, как научиться питаться без всякого подсчета калорий и нормализовать свой вес навсегда.
Хорошего дня!