Всем доброго времени суток, дорогие читатели! Продолжаю свой марафон похудения. Уже несколько дней не вставала на весы, хотя очень хотелось, но раз уж решила взвешиваться раз в неделю, жду среды, чтобы сделать контрольные замеры! Уже самой интересно, какие будут результаты. По ощущениям, прибавки в весе точно не должно быть, надеюсь увидеть хотя бы небольшой отвес. Тренировки продолжаю на ежедневной основе. Примерно 12 минут занимает тренировка, с учётом небольшой разминки и растяжки в конце. Подобранными упражнениями довольна, но две планки по очереди пока медленно и тяжеловато даются. Подробнее о моём комплексе упражнений писала здесь.
Обычно занимаюсь утром, когда отвожу дочку в садик, после небольшой прогулки. Сегодня вот выходной, заниматься совсем не хотелось весь день- еле себя заставила, уже вечером. После первых занятий дико болели мышцы- ягодичные, на ногах, и пресс)) сегодня уже получше)
Итак, делюсь своим сегодняшним рационом на 1600 ккал.
На завтрак каша 5 злаков с яблоком и корицей, чай. Итого 220 ккал
После завтрака поехали с дочкой в торговый центр, покупать ей сандали и подарок её подружке на день рождения. Пока гуляли по ТЦ наступило время обеда, дочка уговорила на KFC. Себе постаралась выбрать наиболее низкокалорийное- чикен Пита, зелёный чай и ножку куриную одну у дочки утащила) . В итоге обед вышел на 633 ккал!
Дома в качестве перекуса был банан 🍌
На ужин был уже готовый вкуснейший плов, приготовленный на костре-мужа на мероприятии угостили, привёз домой, благодаря чему можно было целый день ничего не готовить)
По-быстрому сделала салатик с огурчиком, зелёным луком и сметаной. И ещё кусочек запеченой курицы.
А по калориям вышло больше чем в KFC, 645 ккал
В итоге сегодня по углеводам получился немного перебор, и маловато белка, но в 1600 ккал уложилась!
Вообщем, через два дня буду подводить итоги третьей недели) Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Спасибо за лайки и комментарии! 🌺
#подсчеткалорий
#подсчеткбжу
#менюдляпохудения
#ппменю
#худеем