Наш кишечник называют «вторым мозгом», так как в нем происходят важные процессы пищеварения, а именно расщепление и всасывание основных органических веществ.
И в зависимости от того, как нормально будет построен этот процесс, зависит наше здоровье и иммунитет.
Синдромы раздраженного и ленивого кишечника одни из самых распространенных, поэтому в этой статье о них и поговорим.
«Ленивый» кишечник
Когда мы что-то съедаем, в ротовой полости формируется пищевой комок, который начинает своё путешествие по желудочно-кишечному тракту.
На этапе его попадания в кишечник, важное значение приобретают внутриорганные рефлексы, обеспечивающие сокращение гладкой мускулатуры кишечника. Иными словами это действие называют моторикой кишечника.
Пищевой комок раздражающе действует на тот участок кишки, где он находится, что заставляет усиливаться моторике и продвигать его дальше по кишечнику.
В норме, пищевой комок медленно передвигается по своему пути и своевременно происходит опорожнение кишечника - от 2 раз в день до 1 раза в 2 дня.
Но иногда случается так, что в толстом кишечнике слабая моторика и слизистые стенки слабо реагируют на сформированный кал, что в свою очередь проявляется запорами.
Человек длительное время не может сходить в туалет, из-за запоров появляется не только дискомфорт, но и болезненные ощущения, а также несвоевременное опорожнение приводит к увеличению токсинов в организме и развитию патогенной микрофлоры.
Кстати, многочисленные исследования показали, что изменение нормального состава микрофлоры значительно ощущается на здоровье человека и может приводить к серьёзным заболеваниям.
Какие причины?
Основными причинами синдрома ленивого кишечника специалисты называют:
- Малоподвижный образ жизни
- Нерегулярное питание и голодовки
- Частое игнорирование естественных позывов
- Избыточное потребление переработанной пищи
- Скудный питьевой режим
- Стресс
Как помочь «ленивцу»?
Чтобы «разбудить» кишечник и помочь ему нормализовать работу, необходимо разобраться с причинами.
Приучить себя к регулярному сбалансированному питанию и питью чистой воды, исключить переработанную пищу (булки, колбасы, сладости и тд); больше двигаться в течение дня, при сидячей работе хотя бы на обеденных перерывах встать со стула и походить; снимать стресс с помощью различных медитаций, делать мягкие массажные движения живота и не игнорировать позывы в туалет.
Кстати, частое использование слабительных не решают про тему, а лишь временно «снимают» последствия. Поэтому главная задача - настроить нормальную самостоятельную работу кишечника.
«Раздражённый» кишечник
Раздраженный кишечник, или он же синдром раздраженной толстой кишки - недуг, при котором нарушается нормальное функционирование органа, без его повреждений.
Проявляется он нарушением моторики и запорами, как в случае с "ленивым", вздутиями, болями в животе, а также диарей или вообще смешенным стулом.
Причинами такого состояния являются переедания, нерегулярное питание, сидячий образ жизни, употребление рафинированной и жирной жареной пищи, алкоголь, нарушение психоэмоциональных состояний.
Основными способами нормализации работы являются увеличение двигательной активности и оптимизация питания. Необходимо исключить провоцирующие неприятные ощущения продукты - сладости, выпечка, газировки, алкоголь, жирную и острую пищу.
Также стоит понаблюдать за индивидуальной непереносимостью продуктов. Возможна "бурная" реакция на молочные продукты, глютен или же какой-то определенный продукт.
Продолжительный ночной сон и снижение уровня стресса - не менее важные пути к решению проблемы.
Подведем итог.
Большинство проблем, связанных с нарушением работы кишечника связаны с нашим образом жизни. Гиподинамия, бездумное потребление абы-какой пищи, алкоголь, нарушение питьевого режима - все сказывается на нашем самочувствии и здоровье.
Чем мы себя кормим - так кишечник и работает. Едим достаточное количество источников клетчатки (зелени, овощей, фруктов, круп) и пьем воду - улучшается перистальтика кишечника и нормализуется стул.
Едим предпочтительно булки, сладости, колбасы, фастфуд - получаем проблемы со стулом, патогенную микрофлору, вздутия и воспаление слизистой кишечника.
Кстати, повышенное употребление насыщенных жиров из переработанного красного, они же сосиски и колбасы, повышает риски некоторых видов рака, в том числе патологий кишечника.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Поэтому, не забывайте подписываться на канал и мой Телеграм, а также ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!