Акне – это заболевание сальных желез, которое представляет собой патологический процесс закупорки и воспаления волосяных луковиц.
К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких-либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!
Проблемы с ЖКТ – частая причина акне.
Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.
Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Достаточно часто у людей с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Диета при акне – неотъемлемая часть лечения
Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления транс-жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела.
От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?
Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендую исключить из рациона:
- сладости;
- молоко;
- алкогольные напитки;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- газированные напитки, крепкий чай, кофе;
- острые пряности и специи;
- кетчупы и соусы;
- копчености;
- жареный картофель;
- мучные и крахмалосодержащие сладости;
- хлебобулочные изделия.
Сахар и рафинированные продукты – главные враги нашей кожи
Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.
Молочные продукты усиливают выработку кожного сала
Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы - молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон.
Глютен – помеха в работе кишечника. В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.
Кофе способствует возникновению акне.
Отдельно хочется сказать про кофе. Чрезмерное употребление кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени.
Какие продукты помогут в борьбе с акне?
Вода – источник здоровья вашей кожи
При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим.
Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне.
Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.
Антиоксиданты
При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком
Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом, а также обладают бактериостатическим действием.
Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне.
Сырые овощи – лучший источник клетчатки
Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна.
Питайтесь правильно и вкусно, будьте здоровы и красивы!
Понравился пост? Ставь лайк и подписывайся, скоро будет много новой и полезной информации!
Если нужна консультация по питанию и витаминам пишите мне ЛС.
#красота #здороваякожа #красиваякожа #лечениеакне #правильноепитание #девушки #здоровьеикрасота #гладкаякожа #витаминыдлякожи #диета