«Не могу сказать, что я прямо ненавижу себя, но особой любви к себе у меня нет. С детства нас учили совсем другому. Я привыкла к тому, что нужно думать о близких, о своей родине и вообще помогать другим людям. Мама мне об этом всегда говорила. Сейчас то ли время другое, то ли я что-то не понимаю. Дочка то и дело говорит мне, что нужно любить себя. Вот только я не понимаю, как это полюбить себя? Покупать себе может что-то или баловать? А может в зеркало смотреть и говорить, какая я хорошая. Вот только я в зеркало смотрю и мысли у меня совсем-совсем другие. Как полюбить себя, если все в себе не нравится?»
Здравствуйте. С вами системный психолог Влад Светоч.
Для начала, давайте разберемся с тем, что значит любить. Истинная любовь встречается также редко, как и крупные природные алмазы. Обычно мы имеем дело с влюбленностью, когда любят за что-то. Как в песне: «За глаза твои карие и ресницы шикарные…» Истинная любовь безусловна, она просто есть или же ее просто нет, как это часто и бывает. Любить означает понимать себя и все сущее таким, какое оно есть, относиться без критики и оценки. И начать нужно с самого себя. Подтверждение этому мы можем найти и в Библии: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». То есть нужно начать, в первую очередь, с себя.
Как же полюбить себя? Некоторые люди для этого встают перед зеркалом и внушают себе, как они хороши и прекрасны. Вот только этот метод не работает. У многих даже может появиться неприятие себя. Как же быть? Вот несколько рекомендаций, которые будут вам полезны.
Следует отметить, что у любого человека, в том числе и у вас, нет недостатков, есть только индивидуальные особенности. Именно они отличают нас друг от друга. Важно также и то, что каждый человек уникален и неповторим, в том числе и вы.
Кроме того, за любым поведением скрывается только положительное намерение. Иными словами, каждый человек, поступая тем или иным образом, хочет как лучше, вот только получается у него как всегда, как он привык. Конечно, эти намерения могут не вписываться в социальные рамки, и мы можем не принимать поведение.
Нельзя любить себя за что-то. Даже если вы приобретаете себе какие-то дорогие вещи, это вовсе не означает, что вы себя любите. Важно придать самому себе наивысшую ценность. Помните, вы – самое главное действующее лицо в своей жизни. Нет ничего важнее вашего комфортного состояния, которое и обеспечивает важнейший ресурс – здоровье.
Вспомните короткий эпизод из своей жизни, хоть из самого раннего детства, в котором вы точно знаете, что любите себя. Визуализируйте все то, что происходило там, не с позиции стороннего наблюдателя, а как активное действующее лицо. При воспроизведении эпизода используйте все пять органов чувств. Войти в эпизод нужно со словами: «Я люблю себя». Как только вы почувствуете это, необходимо выйти из эпизода, проговорив те же слова, что вы произносили в самом начале. Повторять эту методику необходимо многократно в течение дня. Такая техника позволит вам поддерживать комфортное состояние и хорошее расположение духа.
ВЛАД СВЕТОЧ, системный психолог
Сайт: https://www.cps06.ru/
Почитайте еще статьи:
Здоровье, счастье и благополучие. Где же источник всего этого?
Неуверенность в себе. Как избавиться?
Правда ли, что бывших алкоголиков не бывает