Сегодня хотелось бы сказать пару слов о диетах.
Существует несколько тысяч видов диет, каждый день эта цифра только растёт и все можно назвать как работающими, так и не работающими...
Тем более много людей имеют опыт или слышали от знакомых, о том как они теряли вес на той или иной диете с кричащим названием.
Всё очень просто, каждая диета тем или иным образом изменяет наш привычный набор продуктов или меняет режим самого питания например разновидности голоданий.
Соответственно меняется и количество калорий которые вы употребили, если в меньшую, то мы теряем вес, если в большую, то набираем (да да некотрым людям нужны диеты для набора веса).
Люди худеют даже на пиве с бургерами, вопрос только лишь в том как они будут выглядеть, и как будет поживать их суставно-связочный аппарат, да и вообще тело в целом.
Ведь терять вес, не значит сжигать жир.
Ну слили воду, пожгли мышцы, дальше что?
Дальше мы бросаем диету, переходим на привычный режим питания и набираем ещё больше, об этом в следующий раз...
Но обычно все популярные диеты не доводят до такого, как правило вы меняете пищевые привычки, чутка сливаете воды, щёчки впали, штаны повисли и крутяк, вернулись к привычному рациону отекли и всё хорошо)
А вот что бы снижать вес преимущественно за счёт жира, в щадящем для организма режиме:
Нужно соблюдать дефицитный каллораж. 10-30%.
Больше белковой пищи.
Меньше жирной.
Регулярные силовые нагрузки и всё пучком.
Обратите внимание ни какой диеты.
Мы просто выбираем продукты где больше белка и меньше жира.
Это первый этап для похудальца, этого достаточно что бы потерять первые килограммы жира.
Мир крутится вокруг вас, весы наконец-то радуют а не огорчают, не жизнь а сказка.
Как рассчитать свою калорийность я расскажу в следующих постах.