- Не высыпаешься. Отсутствие здорового 7- или 8-часового сна может стать причиной набора веса — это подтверждается каждым новым исследованием. Из-за постоянной хронической усталости активность падает. И зачастую «тянет» на вредную пищу.
- Отсутсвие пеших прогулок и ходьбы. Многие отдают предпочтение посмотреть сериал или полистать ленту, а это зачастую приводит к прогулке до холодильника, а частые походы к холодильнику это прямой путь к перееданию.
- Пропускаешь основные приёмы пищи. Лишая себя полноценных приёмов пищи, ты провоцируешь сильный голод, который в конце концов заставит стать большую порцию, а если делать это систематически, ожирения не избежать.
- Пьёшь мало воды. Ну тут и говорить не о чем, все знают о пользе воды и читали не раз. Выпей большой стакан воды сразу после пробуждения утром, а затем держите при себе бутылку чистой воды в течение дня. Имея под рукой воду ты скорее всего откажешься от какой-нибудь сладкой газировки, а значит, не получите лишних калорий. Бонус: вода помогает сосредоточиться даже в самый загруженный день, лишает тебя отёков и улучшает работу организма, очищает кожу, улучшает самочувствие и здоровье.
- Ты «пьёшь» калории. Да да. Выпить калории очень легко, в сладких напитках очень много сахара. На 100 грамм колы 10 грамм углеводов, и казалось бы безобидная бутылочка 0,5 содержит 50 грамм углеводов, а это ровно 50 грамм сахара.
