Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня однозначно хороший день! Нет, сегодня даже ооооооочень хороший день!) И знаете, почему?!) А вот почему:
Отвес за сутки 200 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 30,0 кг. Довольна ли я собой? Да, довольна! Дошла до юбилейных минус 30 кг. Следующая "остановка", к которой движусь - это первая циферка "7" в весе. Мой вес не начинался с неё приблизительно 10 лет.
Если же говорить в общем, о целевом весе "72 кг", ради которого я и начинала свой путь к стройности 1 декабря прошлого года, то до него мне нужно уменьшиться еще на 10,5 кг. До 1 декабря, когда истечет мой год борьбы с лишним весом осталось 157 дней. Считаю, что сбросить указанный вес за это количество дней вполне реально!
Теперь привычно расскажу о рационе дня. На завтрак съела ёжики 340 г и свежий огурец 167 г. Калорийность завтрака - 506,18 ккал.
На перекус выпила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г и съела 2 творожных кекса общим весом 107 г. Калорийность перекуса - 281,44 ккал.
Обедать через 4 часа привычным супом не стала. Помыла и съела несколько нектаринов общим весом 311 г и калорийностью 136,84 ккал.
Привычного обеда сегодня не было, потому что с утра замариновали мясо, чтобы в районе 15-16 часов сначала поехать искупаться, а после отправиться на шашлыки. Так и поступили! В итоге около 19 часов положила к себе на тарелку и съела приблизительно 270 г шашлыка из куриной грудки без кожи, свежий огурец 100 г и зелень укропа и петрушки 50 г. Весов с собой не было, поэтому указанный выше вес определен "на глаз". Калорийность этого приема пищи записала равной 415 ккал.
Домой вернулись уже после 20 часов и шашлык чувствовался в желудке очень явно. Есть не хотелось. Поэтому решила, что на сегодня хватит - привычного пятого приема пищи не будет. Общая калорийность дня составила 1339,46 ккал.
Чай сегодня не пила совсем. Воды в течение дня выпила 2 литра ровно. А вернувшись домой вечером выпила еще 1 литр. После шашлыка всегда испытываю сильную жажду! У меня у одной так? Или вам тоже хочется пить после мяса, жаренного на углях? Суммарное потребление жидкости равно ровно 3 л.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!