ПОЛЬЗА ЗАГАРА
Получаешь витамин Д.
Улучшается настроение.
ПРАКТИКА ЗАГАРА
КОГДА ЗАГОРАТЬ?
С 8.00 до 11.00
20-30 минут на солнце — это достаточно.
После 16.00.
КАК ЗАГОРАТЬ:
Использовать крем для загара.
Это должен быть минимум 30+ СПФ.
Повторять каждые 2 часа - наносить крем на кожу.
После загара используйте успокаивающий лосьен для кожи.
Чередование загара и отдыха.
Один день загара чередуйте с 2-мя днями отдыха.
После загара Ваша кожа должна успокоится.
Загар в движении!
Лучший способ загорать и получать витамин Д — это двигаться.
Например, поиграть в волейбол.
Поехать на экскурсию.
Поплавать на сапверфе.
Поплавать в море.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:
Ультрафиолет - это стопроцентный канцероген.
1. Облака.
Лучи солнца проникают сквозь облака. 80 процентов лучей проходят через облачный барьер. Тоже надо наносить крем. 1 чайная ложка на лицо и шею.
2. Находясь под зонтиком, мы тоже загораем.
Так как:
на кожу попадает рассеянный солнечный свет,
лучи солнца отражаются от песка и попадают на кожу.
3. Купание в море. Лучи солнца приникают на метр сквозь воду.
Купаясь, Вы также загораете.
Выйдя из воды, еще большей степени подвергаетесь воздействию лучей солнца, так как капельки воды действуют как линзы, усиливая загар.
4. Всегда надевайте защитный головной убор.
Кепку, панаму и т.п.
5. Беременным женщинам лучше не пребывать на солнце. Или максимально минимизировать нахождение на солнце. Велик риск гиперпигментации.
6. Детям тоже следует соблюдать определенные правила загара.
Нужны физические фильтры защиты.
Каждый раз после купания необходимо наносить крем заново.
7. Людям с опухолями, с заболеваниями щитовидной железы абсолютно противопоказано загорать. С большим количеством родинок на теле также не допустимо загорать!
8. Типы кожи.
Светлые, голубые глаза.
У людей с такими глазами минимальная выработка меланина.
Риск онкологии кожи очень высок.
Особенности частей света при загаре.
Аборигены Африки привыкли к солнцу своей страны.
Поэтому надо учитывать особенности страны, в которой Вы загораете.
Мы, русские, жители северной страны, в основном. Кроме наших соотечественников, живущих на черноморском побережье.
Особенности человека при загаре.
У каждого человека есть части тела, которые легко загорают.
И есть такие части, которые не загорают вообще
СОЛЯРИЙ, ИЛИ СОЛНЦЕ
Загар в течении 10 минут в солярии равен 2 часам на солнце.
Не рекомендуется загорать в солярии, так как есть риск появления онкологии кожи — меланомы. Чаще 1 раза в месяц нельзя загорать в солярии. Все сходятся на мнении, что злоупотребление солярием приводит к онкологии кожи.
ОПАСНОСТИ ЗАГАРА:
При не соблюдении правил нахождения на солнце есть риск возникновения злокачественных опухолей кожи:
Мелонома - злокачественная опухоль, развивающаяся из меланоцитов — пигментных клеток.
Карцинома - вид злокачественной опухоли (рак), развивающейся из клеток эпителиальной ткани кожи.
Также, ультрафиолет опасен для зрения.
Есть опасность возникновения катаракты.
Чрезмерный загар ускоряет СТАРЕНИЕ!
Появляются пигментные пятна.
Кератоз кожи - к нему ведет избыточное ультрафиолетовое излучение.
Это избыточное ороговение отдельных участков или (реже) всей кожи.
Солнце и старение.
Кожа преждевременно стареет при чрезмерном нахождении на солнце.
#загар #солнце #загорать на солнце #отдых на юге #польза загара #польза загара #отдых на юге россии