Все знают, как важно в детском возрасте способствовать развитию мозга, как важно развивать мозг в течении жизни и поддерживать его работу в старости. Но не все знают, что это на самом деле совсем не сложно!
Я собрала для вас 7 простых советов для развития поддержания здоровья вашего мозга.
1. Физическая активность.
Как минимум – зарядка. Не важен ваш возраст: 2 года или 80 лет – двигайтесь! Не нужно себя перегружать, делайте хотя бы простые упражнения, но регулярно.
2. Здоровое питание.
Нет, это не про КБЖУ, это про наличие в рационе овощей, фруктов, аминокислот и т.п. Сейчас слишком доступен фастфуд, а фрукты и овощи, рыба и мясо мало того, что дороже, но еще и их качество страдает. Поэтому очень важно поддерживать баланс. Не важно сколько вы весите, ваш мозг от вредной пищи медленно, но верно умирает. А если у вас реально лишний вес, тогда и похудеть для здоровья мозга придется, но это отдельная тема.
3. Медитация и молитвы.
Во время медитации мы останавливаем внутренний диалог, во время молитвы тоже (и мысли и слова едины). Так что молитва – это тоже своего рода медитация. 5-10 минут медитации или регулярная молитва снижает общий уровень стресса, улучшает концентрацию.
4. Незнакомая деятельность.
Не обязательно становится профессионалом, исключительно в виде хобби. Информации доступной сейчас очень много, так что не ленимся и изучаем.
5. Иностранные языки.
Это прекрасный вариант незнакомой деятельности. Идеально для пожилых людей.
6. Заучивание стихотворений или цитат.
Сюда же добавлю «вспоминание стихотворений». Вы помните стихотворения со школьной программы? Я помню парочку, которые мне понравились. Посидите, повспоминайте, потренируйте мозг.
7. Здоровый сон.
Важно высыпаться. Не долго спать, а высыпаться. Это значит, что утром вы чувствуете себя отдохнувшим.
Применяйте эти советы в своей жизни и ваш мозг долго будет оставаться здоровым и активным!
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал. Вас ждет много интересного!