Ответственная и интенсивная работа, повышенное чувство ответственности, перфекционизм, чрезмерная нагрузка – основные предпосылки психоэмоционального выгорания.
⠀Наступает оно, когда человек запрещает себе выражать чувства и эмоции🙈🙉🙊
⠀👆Интересный факт: когда человек выражает чувства, его давление в норме, а когда подавляет - пониженное. Жить с пониженным давлением - значит жить, не проявляя чувств.
⠀Чтобы не столкнуться с выгоранием, крайне важно уметь отдыхать.
⠀Идеальный вариант выглядит так:
⠀💫20 минут ежедневно проводить наедине с собой: ванна🛀 медитация🧘♀ прогулка в лесу🚶♀
⠀💫1-2 раза в неделю полноценно отдыхать. Один выходной посвещаем себе: спа, прогулка по лесу, посидеть с подругами в ресторане. Второй выходной проводим с семьёй: ходим в гости, гуляем все вместе 👨👩👧👦
⠀💫4 раза в год проводим отпуск. Самое главное, чтобы отпуска были не меньше 7-10 дней и разнообразными, то есть:
⠀🏫Санаторий, где над вашим телом будут трудиться другие
⠀🏖 Побездельничать на пляже
⠀⛷🚣Активный: физическая нагрузка с группой людей, например, горные лыжи, поход, сплав
⠀🏯Нагрузка для мозга - поездка в новое место, экскурсии, изучение искусства.⠀
Благодаря разнообразному отдыху у вас будут работать все части нервной системы, вы будете эмоционально наполнены - это поможет вам избежать выгорания и оставаться энергичными, бодрыми и счастливыми 👍
⠀Расскажите, как вы любите отдыхать и наполняться энергией?
#Ищупсихолога #Психолог #выгорание