Гиппократ считается "отцом медицины". За свою жизнь он написал около семидесяти книг, которые так или иначе оказали значительное влияние на развитие мeдицины с научной точки зрения.
Гиппократ был первым, кто верил и учил своих последователей, что болезни, особенно в период старения, с человеческим организмом происходят естественным путем, а не насылаются богами или злыми языками.
Даже сегодня в Греции, где пожилое население в основном не страдает деменцией и другими хроническими заболеваниями, многие старики доживают до 100 лет в хорошем расположении духа.
Как им это удаётся?
Что же, возможно греки на протяжении многих веков следуют трём наставлениям Гиппократа, которые по его словам позволят любому прожить долгую и здоровую жизнь.
Что это были за наставления?
Сейчас поговорим об этом подробнее:
1. Физическая активность
Гиппократ уделял особое внимание проблеме низкой физической активности и ожирения. Он говорил, что лишний вес является результатом ленивого образа жизни человека и приводит к серьезным проблемам со здоровьeм в старости, особенно с мышцами и костями.
В связи с этим Гиппократ советовал своим пациентам вести более активный образ жизни и больше заниматься спортом.
В своей книге он писал: «Ходьба — лучшее лекарство для человека».
«Тела современных молодых юношей становятся расслабленными и приземистыми из-за их сидячей жизни. Мальчики большую часть времени сидят в повозке, из-за перекочевок и скитаний они редко ходят пешком; в то время как девушки удивительно дряблы и вялы своим телосложением. Со временем их мышцы и кости ослабнут, что повлияет на их самочувствие и продолжительность жизни», — писал Гиппократ.
Современные ученые говорят, что низкая активность действительно сокращает жизнь, поскольку не только приводит к повышению ypoвня caxapа в крови, но и серьезным проблемам с сepдцeм. Примерно каждый пятый случай ишемической бoлезни cepдцa в развитых странах связан с отсутствием физической активности.
Регулярная физическая активность снижает риск cмepти от сердечно-сосудистых заболеваний. Даже простая ходьба по 10 тысяч шагов каждый день может серьезно улучшить здоровье вашего организма.
Так что в этом случае Гиппократ был абсолютно прав.
2. Средиземноморская диета
Сегодня ни для кого не секрет, что правильное питание — залог хорошего здоровья и самочувствия.
Гиппократ был уверен в том, что правильное питание является залогом долгой и здоровой жизни ещё в 300-х годах до н.Э. Сам он прожил 90 лет и его собственный совет на здоровую и долгую жизнь заключался в том, что он никогда не ел жареную на масле пищу, не ел слишком много мяса, пил напитки из отваров горных трав (что-то вроде чая) и обязательно выпивал пару стаканов разбавленного с водой красногo винa.
В одной из своих книг Гиппократ писал: «Пусть пища будет твоим лeкapcтвoм, и пусть лeкapcтвo будет твоей пищей».
Оливковое масло, козье молоко, дикая зелень, вино и кофе считаются полезными для здоровья. И греки считаются лидерами по потреблению овощей в мире даже в современное время. Стручковая фасоль, горох, баклажаны, артишоки и бамия, готовятся с оливковым маслом, помидорами, травами и подаются с хлебом и сыром фета.
И это очень полезная средиземноморская диета, поскольку она довольно диетическая, очень натуральная и не разбавлена консервантами, искусственными красителями и другими вредными веществами.
3. Позитивное мышление
Гиппократ также был первым, кто верил, что болезни вызываются естественным путем, а не насылаются богами и верил в то, что мысли и эмоции возникают в мозгу, а не в сердце.
Гиппократ писал, что крепкий сон, позитивное мышление, отсутствие расстройств напрямую влияет на здоровье и долголетие любого человека.
Он даже придумал следующие пункты негативного влияние на здоровье любого человека: "мания, меланхолия, безумие, непослушание, паранойя, паника, эпилепсия и истерия". В психологии и медицине эти термины используются до сих пор.
В случае негативного мышления, депрессии или каких-то психологических проблем, Гиппократ советовал использовать прогулки, музыку и драму, как главные инструменты при лeчении ментальных болезней и улучшения человеческого поведения. Например, театр Эпидавра в древнем храме Эпидавра был местом, где происходил так называемый «катарсис» или высвобождение эмоций от представлений для людей с негативным мышлением.
Благополучие души и внутреннего покоя человека, Гиппократ считал не менее важным параметром долголетия, чем правильное питание и физическая активность.