Сегодня мы поговорим, как справиться с настроением: то ли цветочек понюхать, то ли поплакать, то ли разбить чего-нибудь потяжелее.
Что делать, если не можете совладать со своим переменчивым настроением, сменяющим «гнев цунами» на милость «теплых и ласковых лучиков солнца после дождя» со скоростью раз в пять минут?
И даже если ваш мужчина искренне пытается вам помочь, он вряд ли сможет что-то сделать, если вы сами не подскажете ему как «укротить» разбушевавшуюся не на шутку стихию. У мужчин все гораздо проще и беднее в плане эмоций.
А мы женщины – существа крайне эмоциональные. За это нас в общем-то и любит противоположный пол. Не только за это, конечно. Но без наших эмоций им просто скучно будет жить! Хоть они порой и хватаются за голову в ужасе от убивающего наповал эмоционального коктейля своей любимой, единственной и неповторимой.
Безусловно, ничто человеческое мужчинам тоже не чуждо, и они также могут быть в «дурном» или нестабильном расположении духа. Но вопрос лишь в том, чем проще управлять: маленьким ручейком или бурлящей горной рекой? И если продолжать наши «водные» сравнения, то у них эмоций – как в стакане воды, а у нас – и на многотонную цистерну вполне может хватить.
За сим нам и нужно учиться управлять своими настроениями. Или хотя бы понимать, что сейчас может нас спасти: то ли шоколадку в нас кидать, то ли обнимать и в плед закутывать, то ли добывать для нас лучшую пироженку глубокой ночью за окном, то ли вести в тир или кидать ножи и топоры.
Как же во всех этих «сложных сложностях» и «премудрых хитроумностях» разобраться?
Но для начала хочу предложить ответить на одновременно очень простой и очень сложный вопрос, 2 в 1, все включено:
Что такое женское счастье, как считаете? Что нужно, чтобы самое прекрасное создание на земле, то есть женщина, была спокойна, довольна жизнью и чувствовала себя счастливой?
Это дети, муж или может быть любимая работа? Или это саморазвитие? Или может быть это возможность позволить себе все, вне зависимости от стоимости желаемого? Или это прекрасные бордовые розы, растущие в твоем палисаднике за окном?
Говорят, что «о вкусах не спорят» или «на вкус и цвет товарищей нет». Это же самое касается и нашего с вами счастья. Оно у каждого свое, собственное.
А почему мы начали про эмоции и как-то плавно к счастью подошли?
Потому что, если мы не знаем, из чего складывается наш «happy мир», мы не сможем поддержать себя в сложной эмоциональной ситуации и переключить на более позитивную или как минимум нейтральную волну.
Простые примеры из жизни реальных людей:
- Одна моя знакомая получает настоящее удовольствие от пребывания сама с собой. Ей сейчас 54 и она считает, что жить начала только после 50. Она занимается рукоделием, делает картины из алмазной мозаики и предпочитает никуда не спешить.
- Другая девушка в свои 40 жить не может без красивого вида на море, езды по бездорожью и нового платья.
- Третья красавица постоянно занята толпой, бегущих за ней поклонников, уходом за собой и всяческими улучшениями и преображениями.
- Четвертая искренне счастлива просто быть вместе со своим любимым человеком, хоть в шалаше, а хоть и во дворце.
И так далее, и так далее. Кто-то не может без бизнеса, кто-то без трехсот платьев, а кто-то без грядок с огурчиками, помидорчиками да укропчиком.
Повторюсь, счастливыми женщинами нас может делать что угодно, начиная от травинки в лесу до восторженных взглядов проходящих мимо мужчин. И свои ресурсы мы черпаем абсолютно из разных занятий и источников.
А если вы не знаете, что выносит на вершины личного блаженства и умиротворения лично вас?
Сейчас хочу поделиться универсальными способами, делающими каждую девочку чуть-чуть радостнее и счастливее.
Пробуйте и ищите свои, а пока можете взять что-то из предложенного :)
Итак, начнем наш Топ-лист.
1. Расслабляться
О пользе расслабления, думаю, говорить излишне. Стоит лишь сказать о пользе расслабления именно для Женщины. Мы же ведь как кошечки: нуждаемся в ласке, поглаживании и постоянном ухаживании за своей прекрасной шерсткой. А потому, спа-процедуры – это то, что должно обязательно, постоянно и непременно присутствовать в жизни каждой женщины, вне зависимости от возраста, социального положения и вообще вне зависимости ни от чего. И если вы не располагаете бюджетом для этого, то повода для отчаяния нет совсем. Ванну с солью, массаж, маски и всё прочее никто не отменял. Расслабляйтесь и наслаждайтесь, ни в чем себе не отказывая!
2. Наряжаться
Польза нарядов тоже в отдельных комментариях кажется не нуждается. Девочки созданы для того чтобы наряжаться. Не потому что вы нехороши без нарядов. А потому что, это нужно как цветочку роса, как всем живым существам солнышко, так и нам с вами – украшать себя.
Есть у вас возможность покупать или шить себе регулярно новые наряды или нет, вы в любом случае можете себе это позволить. Главное – найти подходящие варианты.
3. Выходить в свет
Как бы сложно вам ни было, но ничто не меняет женщину так, как возможность показать себя. А иначе, почему самой частой женской претензией является: «милый, мы совсем никуда не ходим»? Поэтому, есть у вас что надеть или нет, есть маникюр или нет, не важно вообще, собрались и вперед! Возможность, как и во всем остальном, при желании можно найти.
4. Петь
Наличие и отсутствие вокальных данных значение не имеет. И даже если вам на ухо не то чтобы медведь наступил, а и вся саванна успела пробежаться, ничего страшного. Идите и пойте. Хоть в хор, хоть на занятия с преподавателем, а хоть и в собственный душ, ибо поется, как известно, лучше всего там, и даже мысли о красоте исполнения отпадают как-то сами по себе.
Зачем нам петь?
А на это имеется целый ряд причин.
- Ну, помимо того, что это повышает настроение. Польза пения имеет абсолютное физиологическое обоснование. И если вам интересно, вы можете его найти в совершенно открытых источниках. Любое пение способствует улучшению работы дыхательной системы, избавлению от горловых блоков и зажимов, от всего невысказанного и вовремя не прочувствованного в принципе. Стиль и сцену для ваших песнопений выбирать, конечно, вам.
5. Танцевать
А что про танцы? Да в общем-то, смысл такой же как и в занятиях вокальными исполнениями. Только распространяется это на все тело. Танцы, имеется в виду корректные и без перенапряжения для организма, помогают избавиться от многих блоков, зажимов и телесных неблагополучий. И благотворно влияют на женский гормональный фон. Стиль и вид ваших танцевальных самовыражений выбирать, как и всегда, только вам.
6. Рисовать
Море, небо, цветы, ландшафтные пейзажи, рассветы, закаты, портреты и т.д.. Если не умеете рисовать, за нас таких в современном мире все уже придумано – разные курсы и техники правополушарного рисования, для которого специальные навыки и умения не требуются. Вас всему научат и все покажут. И буквально после 1 занятия вы уходите с готовой и вполне достойной руки мастера картиной. А уж если, как и у меня, совсем «ручки то откуда ножки», абстракции придуманы специально для таких как мы – и красиво, и концептуально, и каждый видит именно то, что может видеть он.
Зачем нам рисовать?
Помимо хорошего настроения – это, как всегда, работа с внутренними блоками, ограничениями, разными ненужными комплексами и застарелыми эмоциями. А также способ работы по изменению своего мироощущения и восприятия себя.
7. Быть актрисой и моделью
Я имею в виду – развитие своих актерских навыков на специальных курсах или без них, абсолютно значения не имеет.
И возможность фотографироваться часто, регулярно и в разных образах, желательно делая профессиональные съемки. Зачем все это нужно?
Затем, что это наилучшим способом помогает справиться с многими «тараканами», «насекомыми» и разными комплексами, которые вы только можете себе вообразить и даже с теми, о которых вы даже не подозреваете.
Только представьте: вы – красивая, вы себе нравитесь, вы словно девушка с обложки, и, самое важное, вы можете позволить себе чувствовать себя так не только на сцене или на фото.
И если все это не совсем входит в ваш бюджет, решение можно найти, ведь существуют специальные ресурсы, где фотографы, операторы и модели ищут друг друга на условиях творческого сотрудничества или совсем небольшого вознаграждения.
Работа с МАК
Для того чтобы найти источники своего собственного счастья, в издательстве MAK.arcanes есть чудесные метафорические ассоциативные карты – «Женское счастье».
Техника «Конфетти»
Техника поможет выявить источники радости и гармонии в душе женщины. А также определить недостающие ресурсы, которых не хватает, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливой.
1. Из колоды «Женское счастье» в открытую или в закрытую (по желанию) вытащить несколько карт (5-7 штук), отвечающих на вопрос:
«Что есть в моей жизни, что позволяет мне чувствовать себя счастливой?»
2. Карты положить на стол рубашками вверх, затем, пока не открывая, распределить их на рабочем поле стола так, как они «ложатся». При этом важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям. К примеру, какую-то карту захочется положить выше, а какую-то – ниже.
После того как все карты легли на свои места, их можно открыть. Каждую карту обсуждаем, описываем свои мысли и эмоции вслух или письменно.
В нижнем ряду лежат те ресурсы, которые можно считать базовыми: они присутствуют в жизни женщины, считаются как будто само собой разумеющимися, а потому нередко не замечаются в повседневной жизни.
Карты, которые лежат на самом верху – это те ресурсы, которые женщина считает очень важными для себя, к чему сознательно или бессознательно стремится.
Карты, лежащие с правой стороны, могут указывать на те ресурсы, которые женщина сознательно развивает и, может быть, упорно этого добивается. Правая – мужская сторона.
С левой, женской, стороны могут лежать карты, указывающие на ресурсы, необходимость которых познается интуитивно.
И наконец, ресурсы, которые находятся в центре, могут выполнять роль своеобразной оси, на которую «нанизывается» все остальное. Без этого ресурса любой другой ресурс в раскладе теряет свою первоначальную силу.
Нужно сказать, что каждая карта здесь очень важная. Иначе говоря, перед вами картина внутреннего мира и основных потребностей личности. Если убрать из расклада хоть что-то, женщина почувствует, что ее лишили чего-то важного.
3. Достать в закрытую из колоды еще 2-3 карты, отвечающие на вопрос:
«Чего мне не хватает в моей жизни для полного счастья?”
Эти карты не менее важные, это то, по чему тоскует душа человека. На них следует акцентировать свое внимание.
4. Когда каждую карту недостающих ресурсов вы обсудили, следует наметить основные шаги для достижения того, чего не хватает. Шаги должны быть конкретными и подробно описанными.
Если у вас или у вашего клиента возникают сложности с данной частью упражнения, можно спросить совета у любой универсальной или ресурсной колоды метафорических карт (например, «Аллегории» или «Точка опоры»). Для этого в закрытую вытащить 1-3 карты в ответ на вопрос:
«Что мне делать, чтобы достичь желаемого?»
Техника «На пути к счастью»
Техника поможет отыскать силы и ресурсы, на которые можно опереться при достижении поставленной цели.
1. Для начала необходимо сформулировать свою цель, желание или конечную точку пути. Чего я хочу добиться? Конечный результат должен быть конкретным, детально описанным и почти осязаемым. При этом следует избегать размытых формулировок, общих фраз, невнятных прилагательных и т.п.
Далее из колоды «Женское счастье» в закрытую вытащить 2-5 карт (по желанию), отвечающие на вопрос:
«Какие ресурсы помогут мне достичь желаемого? На что я могу опереться в достижении своей цели?»
Карты вскрыть и подробно обсудить.
2. Технику можно еще дополнить советами, которые можно вытащить из любой универсальной или ресурсной колоды метафорических карт в ответ на вопрос:
«Что мне делать, чтобы достичь желаемого? Какие шаги следует предпринять?»
Колода «Женское счастье» поможет выявить ресурсы, источники вдохновения, позитивной энергии и положительных эмоций в жизни женщины.
Колода содержит карты с изображениями ресурсов, источников радости и вдохновения, различных составляющих так называемого «женского счастья». Это те вещи и явления, которые способствуют эмоциональной наполненности женщины в течение ее жизни.
Здесь и любовь, и семья, и дети, друзья и домашние питомцы, путешествия, отдых и саморазвитие, карьера, образование и достижения. А также присутствуют такие глубокие понятия как духовность, свобода, единение с Богом, Вселенной и т.д.
Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий.
Заказать метафорические ассоциативные карты «Женское счастье» можно на официальном сайте издательства MAK.arcanes:
https://mak.arcanes.ru/shop/75/desc/w_happy
© Анна Луценко, специально для Издательства MAK.arcanes