Задумайтесь на минуту, как часто вы в вашей жизни говорите себе – я об этом НЕ буду думать?
Некоторые люди говорят об этом себе практически каждый день. С какой целью? Чаще всего для того, чтобы было легче не обращаться внимание на тревогу или симптомы с ней связанные. Что вам может дать такая стратегия поведения на практике?
Сценарий 1й. Вы можете так запустить избегание. То есть, когда вы попытаетесь избежать контакта с тревогой и ее причиной, не будете принимать какие-то решения, то ситуация станет хронической, а вытесненный фокус на событиях только создаст вам условия для постоянной (фоновой и приступообразной) тревоги.
Сценарий 2й. Вы можете так запустить гиперконтроль. Если вы будете думать так:
у меня эти мысли сейчас есть?
Есть!
Тогда я должен думать о чем угодно, только не о них!
А теперь есть?
Сейчас вроде как нет, но я же все равно о ней подумал, когда не хотел о ней думать. Что вы опять получаете - контроль и тревогу на базе контроля.
Сценарий 3й. Вы можете запустить психологические защиты и вам в какой-то степени удастся запихнуть переживания внутрь себя. На выходе вы получите сдержанность. Которая позволит вам накопить физическое напряжение и последующую тревогу и/или раздражение. Насколько это вам нужно, вопрос риторический…
Вывод – выгодно отказаться от стратегии «я не буду о этом думать» и заменить ее на любую другую стратегию.
Вот какой бы стратегией воспользовались бы вы?