В данной статье я раскрою секрет быстрого похудения на 5 кг за 5 дней, на 14 кг за 14 дней. Думаю, вы не раз натыкались на такие видео в интернете, где автор реально худел на 10 кг за неделю, показывая ежедневно свою трансформацию и вес тела на весах. И таких блогеров сейчас с подобными трансформациями будет появляться все больше и больше, если сейчас вбить словосочетание "быстрое похудение", то мы найдем множество таких трансформаций: на 15 кг за месяц, на 20 кг за месяц, на 10 кг за неделю и т.д. Это не новшество, я вам объясню, как проделывается подобный фокус, потому что это всего лишь фокус.
В общем, человек выводит из себя лишнюю воду, при этом по жиру практически ничего не меняется, и он может скинуть на весах 10 кг, а кто-то 15, допустим, человек с лишним весом 150 кг может так скинуть 15 кг, а какой-нибудь худой эктоморф - 2 кг и т.д. В зависимости от того, сколько у вас есть лишней воды под кожей и вообще в теле. И соответственно, все эти блогеры преподносят это как чудо-трансформацию, что, якобы, организм способен на самом деле сжигать гораздо больше жира в недельном цикле, чем это предлагается другими блогерами. На самом деле, чтобы нам сжечь 1 кг жира требуется потратить 7716 калорий, т.е. дефицит 7716 калорий в недельном цикле - это условно по 1100 калорий дефицита каждый день, в таком случае человек за неделю сжигает 1 кг жира без каких-то серьезных последствий, и то это считается, что очень много, т.е. это очень быстрые темпы сушки. Т.е. человек при темпах свыше 1 кг потери в неделю, как правило, теряет большую часть воды, если темпы сушки 0,5-1 кг в неделю, то они считаются умеренными, менее 0,5 кг в неделю - считаются низкими темпами, но в любом случае человек способен отдать примерно 1 кг жира за неделю, потратив при этом 7000 дополнительных калорий.
Чтобы сжечь 1 кг жира на теле - нужно потратить 7716 калорий, т.е. это 1100 калорий ежедневного дефицита, чтобы сжечь за неделю этот самый 1 кг жира, и не многие смогут даже выдержать этот дефицит, не говорят о том, что если вы дадите больший дефицит или примерно равный этому, то ваш организм в плане метаболизма получит явный стресс, который заставит его удерживать в себе жир, но вот этого не происходит с водой, и например, воду человек в голодании, при какой-то жесткой диете способен так же эффективно терять, даже эффективнее. Воды можно убрать из себя очень много и то, что они преподносят как похудение, как трансформацию, как сушку - это не что иное, как потеря жидкости. Бодибилдеры знают такой термин, как "слив воды". Делается это при помощи мочегонных средств, урезают себя в калориях, в сладостях и соли, потому что она удерживает воду, как правило, в теле.
Если человек переходит на правильное питание, то он так и так в любом режиме в принципе теряет излишки воды, но он не теряет больше, чем норма в воде при правильном питании. А что предлагается данными блогерами - это потерять всё.
Когда сушка происходит в низких темпах (менее 0,5кг), то преимущественно теряешь жир, если теряешь от 1 кг и выше в неделю, то ты теряешь примерно такое же количество жира, но при этом большее количество воды из тела. Чтобы вывести воду мы можем сидеть на яблоках, можем сидеть на гречке, мы можем сидеть на безуглеводке, и мы такими темпами с помощью кардиотренировок вот эти излишки воды очень быстро из себя удалим, за неделю это реально сделать. Поэтому это ни в коем случае не трансформация, это слив воды, потеря жидкости.