Ситуация: вы пришли к другу рассказать о своей проблеме, описали все в деталях и выдохнули, ожидая получить совет… Но приятель говорит: «Да не переживай, все будет хорошо. Могло бы быть и хуже!» Не на такую обратную связь вы рассчитывали от близкого человека, а в итоге получили токсичную позитивность.
Токсичная позитивность — преувеличенно оптимистичное отношение к жизни. Это обратная сторона доброжелательности, которая сводится к поддержке в виде: «Мысли позитивно», «Все будет хорошо», «Чаще улыбайся» и «Отправляй положительные вибрации Вселенной».
Что скрывается под токсичной позитивностью
Под маской жизнерадостности скрыто желание смотреть на мир сквозь розовые очки и отрицать существование негативных эмоций и событий. Но проблема кроется в том, что от игнорирования происходящего чувства никуда не деваются, а превращаются в ком, который становится все больше и больше.
Люди избегают своих реальных эмоций из-за страха не справиться с ними, полагая при этом, что они — сильные и независимые личности. Эта установка не помогает, человек не может запрограммировать себя на безусловное счастье.
Проявления чрезмерной жизнерадостности
- Избегание проблем и страх негативных эмоций, вместо их решения.
- Скрытие чувств под фразами, которые кажутся более приятными ответами.
- Чувство вины за негативные эмоции: грусть, разочарование, злость, обида.
- Отказ от ответственности и перекладывание проблем с надеждой, что все само как-нибудь решится.
- Преуменьшение неприятной ситуации и упрощение проблемы.
Так проявляется защитный механизм организма, который не хочет воспринимать реальность со всеми ее минусами.
Последствия токсичной позитивности
Негативные эмоции разрушают нас изнутри. Намеренное игнорирование чувств приводит к стыду и хроническому чувству вины. Мы начинаем плохо себя чувствовать, при этом снова и снова попадая в этот замкнутый круг.
Избегая истинных ощущений, мы становимся неспособными разобраться в сложных чувствах и проработать проблемы, что препятствует личностному росту и карьере.
Также псевдопозитивность сказывается на окружении. Человек не может сблизиться с другими, если не слышит собеседника и не проявляет к нему эмпатию.
Как стать на самом деле позитивным
- Не подавляйте чувства. Главное правило — позволить прочувствовать негативные эмоции. Важно сконцентрироваться на себе и помочь решить проблему самостоятельно.
- Сосредоточьтесь на действиях. Как только вы выплеснули свои эмоции, сделайте выводы из произошедшей ситуации: чему вы научились, какую выгоду можно извлечь.
- Научитесь поддерживать людей. Если собеседник жалуется вам, не игнорируйте его проблему. Проявите понимание и поддержите близкого вам человека.
Если же вы чувствуете проявление токсичности в вашу сторону — реагируйте спокойно. Скажите собеседнику, что сейчас вам непросто и вы были бы рады совету и поддержке вашего друга. Отвечайте на слова без злобы и обиды, так вы сохраните отношения.
Важно уметь признавать случившееся и не скатываться в негатив, а брать на себя ответственность и концентрироваться на решении. Да, сейчас у вас что-то не получилось. Но теперь вы знаете, как исправить ситуацию в будущем и не попасть в подобную ловушку. Такая позиция по жизни поможет сохранять хорошее настроение и преодолевать сложные ситуации.
Если же вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с эмоциями и проработать проблему — в Международном институте психосоматического здоровья есть профессиональная психологическая помощь. Квалифицированные специалисты помогут преодолеть жизненные трудности и сместить фокус с негативного восприятия ситуаций.