Что такое СДВГ и чем он опасен, особенно для женщин, я рассказала в этой статье.
Но что делать, если вы подозреваете у себя СДВГ?
Во-первых, не паниковать. Само по себе СДВГ это не хорошо и не плохо, с ним трудно жить, но есть и плюсы. А вот постановка диагноза поможет переосмыслить себя и свою жизнь.
Итак, по-шагово:
1. Пройдите тест онлайн. Помните, что тест это не диагноз, но вы получите мгновенный результат, чуть-чуть успокоитесь и перейдёте к следующему шагу. Найти тесты можно на сайте: https://iyaroslav.ru/.
2. Для подтверждения диагноза и получения медикаментозной помощи, вам нужно обратиться к психиатру, который работает с СДВГ. К сожалению любой психиатр не подойдёт - в России, в целом, знания о расстройстве устаревшие и многие врачи не признают его у взрослых. Список проверенных другими СДВГшниками врачей есть на сайте сообщества взрослых с СДВГ. Указанные там специалисты принимают и очно и онлайн.
3. Если вам захочется прочитать побольше об СДВГ, советую выбирать доказательные источники информации. На русском языке я таких знаю немного. Есть хороший канал в телеграмме. К этому каналу прикреплён чудесный чат взрослых с СДВГ и тех, кто его у себя подозревает, там поддерживающая атмосфера, на все вопросы вам ответят. Если есть возможность читать на английском могу посоветовать онлайн-журнал "ADDitude" и канал на Ютьюбе "HowToADHD".
4. Если вы уверены, что у вас СДВГ и вы хотите немного наладить режим своей жизни и выработать полезные привычки о которых вы не будете забывать. Вам поможет Заботливый бот в телеграмм. В боте есть множество полезных функций, а так же возможность консультаций со специалистом.
А ещё как вариант вы можете обнаружить, что у вас есть все симптомы, но вы уже адаптировались жить эту жизнь и вам норм и диагноз не нужен. Это нормально.
#полезныесоветы #психология #здоровье