Эта отличная практика заключается в том, что когда вы в хорошем настроении, когда вы в ресурсе, когда вы на подъеме, вы садитесь и пишете себе письмо для трудных дней.
Например:
❣️Дорогая, Имя!
Я знаю, что сейчас тебе трудно. Но, пожалуйста, помни, что это временно и обязательно пройдет. И все, что ты сейчас чувствуешь, все обесценивание, которые происходит в твоей голове, — это все неправда. И это точно пройдет. На самом деле ты (тут пишете свои лучшие качества). У тебя очень много достижений (перечисляете свои достижения). Ты классная, обалденная (пишете, что отзывается) и я тебя очень люблю. И пожалуйста, просто запасись терпением и подожди. И ты увидишь, что через некоторое время эта тьма рассеется и жизнь снова будет прекрасной.
Я довольно долго использовала этот инструмент. Написала такое письмо и повесила на внутреннюю поверхность дверцы шкафчика возле рабочего стола. И когда наступали такие трудные времена, открывала и читала.
И успокаивалась с мыслью “Да? Ну ладно, значит, просто ждем”🙂