На написание этой заметки меня вдохновила моя дочка — такая же чувствительная натура, как и я. Прямо сейчас я заплетала ей косичку. И этот процесс, как обычно, сопровождался сопротивлением и криками «Мне больно». Хотя делаю я всегда всё предельно аккуратно.
В какие-то моменты было действительно больно — когда спутанные волосы попадали под расчёску. И в такие моменты вполне нормально будет вскрикнуть. Но сегодня весь процесс проходил на фоне простуды, отсюда повышенная чувствительность и эмоциональность. Поэтому крики продолжались на протяжении всего заплетания.
И даже тогда, когда объективно было уже не больно.
Это навело меня на осознание — многие люди (включая и меня) часто продолжают «кричать, когда уже не больно». В такие моменты боль уже становится только концепцией, в которую ты веришь. Ты так громко «кричишь», что за этим криком не видишь реальности.
Проще говоря, ты создаёшь страдания в своём уме, веришь в них и постепенно начинаешь находить им подтверждения в реальности. Именно так устроен наш мозг. Из всего многообразия, которое предлагает этот мир, он всегда выбирает то, во что ты веришь.
Что же делать? Как избавиться от этих надуманных страданий?
Научиться жить в моменте сейчас, видеть реальность без призм и отслеживать работу своего ума.
Звучит, наверное, сложно?
Но на деле всё проще. Важно начать каждый день фокусироваться на цели вернуться в реальность. И начать можно с самого малого - с простой практики.
Суть её в том, чтобы на несколько минут (для начала даже 2-5 будет достаточно) закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и ПОЧУВСТВОВАТЬ — сфокусироваться на ощущениях в теле.
- Где есть напряжения?
- Как реагирует тело и ум на эту остановку?
- Какие мысли возникают в голове?
В течение этого короткого времени просто наблюдай за всем этим. Чувствуй своё дыхание. Пусть оно станет центром твоего мира на несколько минут.
Делай эту практику каждый день и постепенно углубляйся в медитацию, если почувствуешь отклик. Увеличивай время, изучай новую информацию по этой теме. У меня на канале много статей посвящено теме медитации. А на Ютубе есть видео (пока немного, но в планах записывать регулярно) — https://youtu.be/MjkavG8xGuU.
Подписывайся, если тебе интересна тема медитации и ставь лайк, если статья была тебе полезной. Хорошего тебе дня и осознанности!