Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 157 дней мой вес уже снизился на 17,4 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------------
Вчера в семь часов вечера взбрело Свете пойти помыть "хоть одно окошко". В итоге вымыла все, навела порядок на лоджии и даже постелила линолеум на свои места) Провозилась чуть не до десяти часов... Но была очень довольна собой) Уже не било так ярко солнце и не жарило через стёкла, поэтому мне не было трудно. Изнутри окна помыла прямо очень хорошо - вставала на стремяночку и дотягивалась до всех уголков. А вот снаружи... Если вставать на стремянку, то запросто можно было вылететь в открытый оконный проем), а с пола до самого верха еле-еле дотягивалась... В итоге - с улицы только размазала) Но хоть пыль стёрла, а больше у меня никак не получилось. Утром проснулась - первым делом пошла смотреть на окна) Чистые ли))) Ну... если пристально не всматриваться - то очень даже прилично получилось)
В десять вечера меня сморил дядюшка Морфей) И проспала я ровно до двух ночи. И всё. Как отрезало) Лежу, лупаю глазами посередь ночи - сна ни в одном) Так и провалялась до шести, временами задрёмывая, но при этом всё слыша и видя)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
гречневая каша (100г) на молоке (100мл) со сливочным маслом (5г), бутерброд из бородинского хлеба (29г), сливочного масла (5г) и сыра (17г), какао (150мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 394 ккал. Б - 15,3 Ж - 16,4 У - 44,5.
Сегодня, когда завтракала, поймала себя на мысли, насколько поменялись мои вкусы... Сейчас я с радостью вкушаю бутерброды из бородинского хлеба с маслом и сыром, гречневую кашу на молоке с маслом, и ни за что не променяю все это ни на одну сдобную плюшку, пусть даже самую вкусную и аппетитную, но имеющую баснословное количество калорий и абсолютно пустое БЖУ. До сих пор не могу забыть тот злополучный кусок пахлавы) После которого мне реально поплохело... И я весь день за него расплачивалась ценой неказистого меню и собственного самочувствия.
----------------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака я включила режим Золушки и перемыла всё, что только можно было перемыть))) И окна, и полы, и шкафчики, и все поверхности - пылищи кругом было просто жуть сколько...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (120г) со сметаной 15% (50г)
Общая калорийность: 341 ккал. Б - 22,1 Ж - 19,4 У - 16,7.
Вареники сегодня я даже не разогревала - слопала холодными))) Это и правда бомба бомбяцкая) Завтра снова их сделаю - десерт десертов)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Потом продолжила уборку - мало мне было своих двух комнат, кухни, прихожей и туалета с ванной, так я ещё решила в подъезде прибраться))) Включить-включили, а выключить забыли - это про меня) Я ж как разойдусь, меня и бульдозером не остановишь) В общем, к обеду всё сделала, поела, полчасика посидела и пошла на себе чистоту наводить) Смывать с себя всю пыль, которая на меня за время уборки насела...
И как же хорошо после водички, мама дорогая) Будто заново родилася)))
И вот обожаю я этот момент - когда и дома всё благоухает чистотой и порядком, и сама чистенькая и свеженькая)
А самое-то главное - ко мне вернулся мой подиум!!! Урра!
С завтрашнего дня начинается марафон-десятикилометровка - каждый день по 10 км. Ну, а на сегодня с меня хватит нагрузок)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
перцы фаршированные (300г) с греческим йогуртом (50г) и чесноком (3г) Общая калорийность: 397 ккал. Б - 40 Ж - 6 У - 44,4.
В перекус у меня была сметана, а на обед йогурт - давайте посмотрим, что полезнее:
Если вам нужно добрать белки - берите йогурт.
Если нужно добрать жиры - однозначно сметана.
Если нужны калории - сметана.
Если нужно сэкономить на калориях - йогурт.
Вот такие два абсолютно полезных продукта. Не исключайте их из своего рациона. Просто нужно научиться грамотно ими пользоваться.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: фото одинокого стакана не делала)))
цикорий (150мл) с молоком (50г) и сахзамом
Общая калорийность: 40 ккал. Б - 1,8 Ж - 0,8 У - 6,6.
Сегодня напиток у меня с таком) Ну, ничего страшного) У меня есть сахзам)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
тунец (50г), яйцо вареное (57г), зелёный горошек (50), огурец соленый (50г), лук репчатый (38г) и заправка - подсолнечное масло (8мл)
Общая калорийность: 263 ккал. Б - 21,4 Ж - 16,3 У - 10,7.
Давненько не делала белкового салатика. Сегодня решила исправиться) Правда, свежие огурцы закончились, но ещё есть соленые - почему бы и да))) Нужно делать фото-рецепт? Отправлять в копилку?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Практически идеально)
----------------------------------------------------------------------------------------------
День села.
О том, что сегодня день села, я узнала в самый разгар уборки) Почему-то я была уверена, что праздник состоится в воскресенье... В итоге я никуда не пошла - потому что очень устала. В 21.00 будет дискотека - если не сморит меня сон (учитывая, что спала я сегодня всего 4 часа), то схожу, посмотрю на эти танцы-шманцы-обжиманцы))) А в 23.30 будет фейерверк и к тому времени я наверняка уже десятый сон буду видеть)))
P.S. Из-за праздника универмаг не работал и сделать фото уголка я не смогла. Теперь до понедельника.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Начала смотреть с вечера новый сериал "Заключение" с Викторией Исаковой в главной роли. Но потом мне в голову прилетела мысля пойти помыть окошко и я выключила. Так что пока ещё в предвкушении - люблю такие детективные истории о блестящих врачах, волею случая попавших в нестандартные ситуации...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про лис и медведей среди нас.
В ВК, в группе Подслушано Марёво частенько стали писать, что лисы воруют кур прямо из сельских курятников, а теперь ещё и медведи ходят по селу) Пишут, что видели медведицу и медвежонка и "бежали так, что тапки потеряли"))) Читать смешно, а я вот представила - что бы было со мной, если бы я медведя увидела?) Инфаркт микарда - вот такой рубец)
----------------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Спасибо всем, кто читает, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋