Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы повысить свою мотивацию? Да, мы имеем в виду снижение тех уровней апатии, пленниками которых мы все когда-то были. Что ж, наука приходит нам на помощь...
усиление играет важную роль.
По крайней мере, так утверждает исследование, проведенное исследователями из Университета Рицумейкан и Национального института информационных технологий и коммуникаций (INTIC). В нем доктор психологии Норберто Эйдзи Нава связывает вмешательства, основанные на благодарности, с соответствующими поведенческими изменениями.
помогли им «переоценить свои мотивы и цели, в конечном итоге улучшив их мотивацию»
И результаты исследования оказались совершенно неожиданными. Хотя, чтобы разобраться в них в совершенстве, удобно кратко пояснить, в чем заключалось исследование.
Как проводилось это исследование, основанное на благодарности?
В течение первых 6 дней вмешательства члены группы благодарности должны были написать и поделиться текстом, содержащим выражения благодарности.
этому методу онлайн-интервенций удалось раскрыть весь потенциал исследования
С другой стороны, Ямигиши понимает, что «сбор убедительных доказательств в поддержку его реализации будет иметь важное значение для раскрытия его истинного потенциала в будущем». Необходимо отметить, что в исследовании также оценивалась шкала академической мотивации. Он состоит из трех хорошо дифференцированных частей: внутренней мотивации, внешней мотивации и амотивации.
Ответы студентов собирались 5 раз: перед формированием групп, после первой недели вмешательства, в конце вмешательства и, наконец, в двух других контрольных точках, проведенных через 1 и 3 месяца.
Каковы результаты?
отчетливое снижение амотивации было выявлено после 5 ежедневных выражений благодарности
Демонстрация благодарности может вызвать значительное повышение академической мотивации у студентов вуза.
И самое любопытное, что через 1 и 3 месяца не было никаких признаков снижения мотивации ни на одном из двух контрольных сеансов.
исследование также показывает, что эффекты продлеваются с течением времени
Преимущества проявления благодарности
знаки благодарности имеют ряд преимуществ .
- Укрепляет наше настроение . Даже если вы являетесь одновременно и вместилищем, и объектом воспоминаний, обращение к воспоминанию, чтобы найти причины для благодарности, поможет вам улучшить настроение . А если у вас и без того позитивное настроение, это поможет его подкрепить.
- Это помогает нам справляться с трудными ситуациями . Еще одним преимуществом проявления благодарности является то, что это помогает нам справляться с трудными ситуациями . Либо потому, что у нас был плохой день, либо потому, что на горизонте маячит событие, которое ставит под угрозу наши ресурсы.
- Контролируйте наш гнев . Благодарность — это сила, которая будет прямо противодействовать другим, например гневу или раздражению . Вот почему мы говорим вам, что вместо того, чтобы злиться, будьте благодарны. Сначала это может вам не подойти, но вы увидите, как весь этот гнев, наконец, сойдет на нет.
- Снимает критику . Еще один аспект благодарности заключается в том, что она помогает нам справляться с критикой. Это также помогает нам сгладить ситуацию и смягчить нашу собственную критику и ту, которую мы адресуем окружающим.
Короче говоря, одним из наиболее эффективных методов предотвращения отсева из школы или снижения успеваемости является хорошо управляемое положительное подкрепление . Особенно тем, кто имеет отношение к благодарности. Укрепление настроения, помощь в преодолении сложных ситуаций или обучение справляться с критикой — вот некоторые из его преимуществ.