Данная статья - это не программа действий, которые гарантированно приведут вас к результату. Данная статья - это мой опыт и мои результаты.
Мои замеры до начала недели.
Талия: 73 см
Ягодицы: 95 см
Низ живота: 85
Вес зависит от питания, спорта, гормонов, стресса и многих других составляющих. Прежде, чем делать хоть что-то следует выявить: что влияет на ваш вес. Я точно уверена, что моя проблема моего недовольства в стрессе и переедании. Если вы тоже, то это статья для вас, если нет, то ваша дорога к врачу. Волшебные таблетки преображения за одну секунду еще не изобрели, потому поберегите себя, свои нервы и тело.
Для себя же я сделала весь процесс похудения увлекательным настолько, что для меня этот процесс намного интереснее результата. Я уже и не воспринимаю это как похудение. Хотите узнать как?
Давайте начнем!
Действия.
Я постоянно ела чипсы, шоколадки, булочки и прочее в больших количествах даже если этого не очень хотела. Так например, я могла съесть пачку чипсов за просмотром фильма перед этим сытно поев. Не очень весело для моего организма...
Наш организм не приучен есть постоянно. Во время всего процесса эволюции наш желудок редко был наполнен постоянно. Чего уже не скажешь сейчас.
Люди едят буквально постоянно: печеньки, газировки, конфетки, батончики, чипсики. А потом мы удивляемся откуда лишний вес? Надуло!
Мое первое желание: заменить шоколад и чипсы, отказавшись от них. Именно ЗАМЕНИТЬ. Я пыталась исключить полностью, но из этого ничего хорошего не вышло. Я сорвалась и наедалась в два раза больше.
Шоколад и булочки я заменила натуральным соком. Я соглашусь, что так себе альтернатива, но это помогло мне не сорваться, а уже сейчас я и не хочу шоколад.
Подробнее я рассказывала в этой статье: https://zen.yandex.ru/media/id/5f2ad4b55969ab60667fd773/62bc62abf14d622103805e66
Чипсы я заменила попкорном с сыром. Знали бы вы как много чипсов я ела прежде: ежедневно.
Признаюсь честно: сейчас мне не хочется ни чипсов, ни шоколада. Просто нет желания это есть. Сама удивляюсь себе.
Второе желание: кушать только тогда, когда я хочу и записывать это в электронный дневник питания. Подробнее также в статье выше.
Иными словами я ем всё, что хочу, но при этом всегда фиксирую, что я ела и когда БЕЗ подсчета калорий.
Третье желание: я осознала, что тренировки - это не адские упражнения. Тренировки - это возможность экологично выпустить стресс и чувствовать себя лучше. Главное, знать меру и не перегибать палку. Будьте осторожны с этим, пожалуйста.
Я занимаюсь по тренировкам Хлои Тинг. У нее доступны бесплатные программы похудения на разные части тела.
Они могут показаться тяжелыми для новичков. Я делаю столько, сколько у меня хватает сил. Моим главным условием является не причинять себе вред, а заниматься в радость.
Если кто-то тоже занимается по ее тренировкам, то напишите в комментарии. Мне будет очень интересно почитать ваши истории.
Мои замеры в конце недели:
Талия: 71 см
Ягодицы: 93 см
Низ живота: 83
Буду рада услышать ваше мнение и опыт. Всем хорошего дня!♥