Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Мои весы на протяжении 8 дней фиксировали отвесы. Сегодня утром они видимо решили сделать перерыв и выдали вчерашнее значение...
Если говорить серьезно, то думаю, что отвеса нет, потому что вчера ужин был довольно поздно. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 29,7 кг. До "минус 30 кг" осталось сбросить всё еще 300 г.
На завтрак высыпала на сковородку 200 г брокколи, рядом разогрела мясо куриной грудки с овощами 73 г. К ним на тарелку добавила 112 г огурца. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 21 г сыра. Добавила на блюдце бразильский орех 12 г. Калорийность завтрака - 414,87 ккал.
На перекус порезала банан 90 г и помыла клубнику 230 г. К чаю без сахара съела шоколадный пудинг Ermann 200 г. Калорийность перекуса - 319,1 ккал.
На обед съела щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
После уехали с сыном открывать купальный сезон и вернулись домой уже в районе 18 часов. На перекус быстренько сделала лайт-версию салата "Обжорка" из 118 г репчатого лука и 120 г моркови, которые немного обжарила на сковородке, 135 г куриной грудки и 80 г маринованных огурчиков, который заправила 25 г майонеза. К ним добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 431,43 ккал.
После перекуса, снова ушли гулять и вернулись домой почти в 21 час. После салата сильного голода не чувствовала, поэтому просто заварила чай и сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 13 г и слабосоленой форели 27 г. Калорийность этого приема пищи - 174,32 ккал.
Калорийность дня - 1501,32 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,6 л, из них воды - около 1,4 л. Сегодня было довольно жарко, поэтому пила много.
Завтра ожидаю отвес, потому что сегодня был насыщенный день. Ног практически не чувствую! Что то подсказывает мне, что сегодня ночью я буду крепко спать!)
Всем хороших выходных!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!