Такой вот интересный, но слишком общий вопрос был задан на Яндекс Кью специалистам по фитнесу и медицине.
Подскажите как правильно питаться и что должно входить в правильное питание, каким лучше спортом заниматься, как соблюдать режим дня и каким режим дня должен быть у мужчины?
Вопрос похож на: "какое масло заливать в двигатель, что бы машина лучше ездила?" , т.к. вызывает желание не ответить, а задать несколько встречных вопросов:
- марка машины?
- год выпуска?
- тип двигателя?
- климатический пояс, в котором эксплуатируется автомобиль?
- что означает для вас "лучше" - дольше, дальше, быстрее или экономичнее?
Ваш анонимный вопрос вызывает еще больше встречных вопросов:
- возраст /вес /рост/ мужчины, желающего иметь красивое тело;
- перенесенные в прошлом заболевания /травмы либо их отсутствие;
- наличие/отсутствие вредных привычек;
- самочувствие в настоящее время (хорошее/удовлетворительное/плохое);
- мужчина хочет иметь красивое тело или уже его имеет? (это могут быть совершенно разные персонажи))))
- и наконец, что в вашем понимании "красивое тело"?
Когда вы ответите на эти вопросы, специалист сможет лишь указать вам общее направление. А для того, что бы составить индивидуальный план тренировок, специалисту в идеале потребуется вас увидеть и провести с вами хотя бы одну тренировку.
Но все же, для очень, очень общего направления. что бы совсем не "промахнуться" посоветую делать каждое утро зарядку, заниматься закаливанием организма, питаться сбалансировано, высыпаться, иметь в жизни достойную цель и работу которую любишь.
Если заинтересует не только красивое, но и функционально развитое тело, посмотрите Нормативы ГТО на официальном сайте, согласно вашему возрасту, оцените свои силы для их выполнения, если нужно потренируйтесь. Попробуйте выполнить нормативы в ближайшем центре тестирования ГТО (как правило он находится при районном Центре спорта). Получилось их выполнить все на золотой значок? Считайте, что сделали первый, значимый шаг к своему функционально-развитому и красивому телу!
И да, не пытайтесь найти в интернете тренировочные планы Майка Тайсона, А. Шварнеггера, Уэйсона Болта, других звезд спорта и кинематографа)) - не сработает. Нужно искать то, что подойдет именно вам!
Здоровья и успехов!
#тренировки дома #фитнес #красивое тело #как накачаться к лету #подтянуть талию #спорт