Я познакомилась с методом Седоны три года назад. Сначала он мне показался полной ерундой, которая никак не помогает. Но потом я поняла, что его просто надо регулярно практиковать, редко кому удается понять его суть с первого раза. И дело здесь совсем не в умственных способностях.
На первый взгляд, он кажется довольно простым и неэффективным. Но это только на первый взгляд. Если вы начнете делать его регулярно, честно отвечать на вопросы, прислушиваться к себе, то вы поймете, что все работает.
Но давайте к сути метода и его целям.
Метод был создан для проработки негативных эмоций. Как часто бывает, автор метода тяжело заболел, врачи делали самые пессимистичные прогнозы, но если пациент хочет жить, то медицина здесь бессильна.
Он стал анализировать причины заболевания и пришел к выводу, что во всем виноваты эмоции. Вернее не сами эмоции, а то, как мы привыкли обращаться с ними. Обычно мы подавляем их, выплескиваем не самым конструктивным способом, замещаем их, но они никуда не уходят, вызывая различные психосоматические заболевания.
Метод Седоны нацелен на то, чтобы человек научился отпускать свои негативные эмоции, что в результате принесет ему облегчение, больше энергии, другое психологическое состояние.
Суть метода очень простая: надо ответить всего лишь на 5 вопросов. Не просто ответить, а прямо прожить эти ответы эмоционально. Если не получится с первого раза (а скорее всего, так и будет), то надо повторить несколько раз.
Итак, на какие вопросы нужно ответить самому себе?
1. Что я сейчас чувствую? Это важный вопрос. Вы можете испытывать самые разнообразные чувства, даже те, в которых стыдно признаться самому себе (например, ненависть к родителям, раздражение на ребенка). И когда вы вычленяете эти чувства и даете им название, вы переводите их на сознательный уровень. Первый шаг сделан.
2. Могу ли я принять это? Ответ должен быть положительным. Если ответ будет отрицательным, то метод не сработает. Если ответить положительно не получается, попробуйте хорошо представить, что вы можете, вы способны это принять. Получилось? Двигаемся дальше.
3. Могу ли я отпустить это? И снова ответ должен быть положительным. Даже если он отрицательный, надо сформировать у себя желание отпустить это. Это не самообман, а формирование иного образа мыслей, что бывает довольно трудной задачей.
4. Я это отпущу? Отвечаем утвердительно. Вы уже признали проблему, назвали ее, вы смирились с фактом ее существования. Значит, вы готовы ее решать. Как вы думаете, почему собрания в обществе анонимных алкоголиков начинаются с признания: «Я — Петя/Саша/Дима и я — алкоголик». Да потому что только признав проблему, становится возможно ее решить. Вы уже в финале метода. Остался последний вопрос.
5. Когда я это сделаю? Ответ должен быть «сейчас». Нужно не просто отвечать, а прямо представлять себе, как эта эмоция покидает вас. У разных людей это может ощущаться по-разному: кто-то прямо чувствует, как будто что-то тяжелое упало с плеч, кто-то плачет, кто-то видит облако пара, которое постепенно исчезает.
Самый яркий маркер того, что все получилось: вам становится легче, вы перестаете чувствовать давление этой эмоции, она уходит, в душе наступает покой. Если пока этого нет, задавайте эти вопросы по несколько раз, все обязательно получится, это вопрос практики.
Надеюсь, метод Седоны поможет вам лучше понять себя, свои эмоции и научит обращаться с ними не во вред, а во благо.
А как вы приходите в себя после сильных эмоциональных потрясений? Знали ли вы раньше о методе Седоны?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для родителей про детей и про жизнь в ее многообразии🤗