В прошлых постах мы с вами говорили о том, что такое «жизнестойкость», а также для чего она нам нужна.
И сейчас самое время – поделиться с вами способами о том, как можно развить или улучшить жизнестойкость.
Делюсь подборкой из 5 способов, которые считаю наиболее эффективными:
Отнеситесь с вниманием к своему телу
Состояние нашего тела — это фундамент устойчивости.
Стресс — это психофизиологическая реакция организма на события.
Потому, логично, что именно физические упражнения, правильное питание и здоровый сон помогут нашему организму восстановиться.
Практикуйте майндфулнесс
Медитации, ведение дневника благодарности и другие — доступные способы поддержки ментального здоровья.
Эти практики помогают снять лишнее напряжение, повысить концентрацию внимания, улучшить эмоциональный фон и реанимировать надежду на то, что все в скором времени стабилизируется.
Социальное благополучие
Когда в жизни происходит травмирующее событие, бывает так, что хочется закрыться от внешнего мира. Но это лишь то, что отдаляет нас от точки восстановления. Здесь важно определить приоритет отношений и понять, с какими людьми мы хотим разделить непростой период. Сформировать свое поддерживающее окружение необходимо из тех людей, кто не осудит вас.
Не стоит бояться вступать в сообщества, где участники открыто делятся своими переживаниями и опытом. Эти люди могут стать поддержкой и опорой в трудные моменты, которые лучше других поймут истинные чувства в определенной ситуации и подскажут выход из нее.
Внимательно просмотрите все ваши социальные связи, сведите к минимуму те, которые вас истощают.
Присоединяйтесь к тем сообществам, которые вас наполняют. Например, Well-being Club.
Исключите подмену понятий
В сложных ситуациях может казаться, что сигареты успокаивают, а алкоголь расслабляет. Но это заблуждение. Крепкие напитки затуманивают разум, не дают сфокусироваться на решении вопроса и проживании ситуации. Сигареты и алкогольные напитки — это как пластырь на рану на некоторое время. Чтобы она зажила, нужно время и забота о себе.
Двигайтесь в направлении ваших целей
Если ежедневно двигаться в направлении целей, пусть даже маленькими шагами, мы непременно к ним придем.
Во-первых, потому, что разовьем привычку каждый день что-то делать для этого, а во-вторых, будем четче видеть каждый следующий шаг. Это методика, которая позволит переключить внимание с негатива, и делать то, что приносит нам удовлетворение.
Постановка новых целей поможет нам почувствовать прилив энергии.
Поделитесь, какие из приведенных методов вы используете в своей жизни?
#mariavegesh #wellbeing #личноеблагополучие #жизнестойкость #психология #стресс #психолог