Я приветствую всех любителей плавания.
Кроль - самый быстрый способ из всех. Но чтобы он стал по настоящему правильным необходимо следовать ряду правил.
Сегодня мы рассмотрим самое излюбленное упражнение всех спортсменов, любого уровня подготовки.
Это упражнение одной рукой.
Итак,
Кроль. Упражнение одной рукой.
- ОСНОВНОЕ, что вы должны уяснить и понять, что в плавании нет ни одного упражнения, которое не включает все тело.
- Включаем все тело. Перед началом гребка, необходимо притопить лопатку под воду (или поднять из воды противоположную сторону).
- Затылок всегда сухой. Голова не задирается, и не опускается.
- Пронос. Рука вкладывается дальше свободной руки спереди. Тянуть под водой, гребущую руку, совсем не обязательно.
- Вкладывание. Рука вкладывается практически выпрямленной. Пальцы руки входят первыми в воду. Локоть всегда ВЫШЕ ладони.
- Гребок. Длина гребка должна быть на максимально возможной длине вашего рычага. Скорость гребка возрастает к концу гребка. Рука заканчивает движение, около ноги.
Вот 6 правил хорошо выполненного упражнения Кроль - одной рукой.
Пользуйтесь)))))