В этой статье вы сможете познакомиться с самыми популярными направлениями фитнеса, которые уже выбрали сотни представительниц прекрасного пола, посещающие фитнес-клубы Санкт-Петербурга.
Помощь с выбором тренировок и какую пользу они приносят, узнаете дочитав до конца :)
Стретчинг
С возрастом у большинства людей теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах. Это сильно снижает качество жизни – даже обычные наклоны и повороты головы могут вызвать сильную боль.
Занятия стретчингом помогают удлинить мышцы, делают более эластичными соединяющие их связки. Благодаря этому, сохраняется свобода движений и крепость суставов, а, значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Можно с уверенностью сказать, что стретчинг продлевает молодость.
- улучшают кровообращение;
- нормализуют артериальное давление;
- повышают иммунитет;
- стимулируют пищеварение;
- приводят в баланс гормональную систему;
- улучшают осанку;
- избавляют от стрессов, бессонницы, психологических зажимов;
- повышают работоспособность;
- развивают координацию;
Пилатес
Пилатес появился в 20-е годы прошлого столетия и был представлен как направление для восстановления спортсменов и танцоров после травм. Его основатель Джозеф Пилатес разработал комплекс упражнений, которые помогали быстро и безболезненно вернуть прежнюю физическую форму.
- Благодаря постоянному напряжению и втягиванию живота, прорабатываются глубокие мышцы, что делает живот плоским и привлекательным.
- Повышается гибкость и подвижность суставов.
- Выравнивается позвоночник, улучшается осанка и проходят боли в спине.
- Упражнения помогают ускорить обмен веществ, что дает возможность тратить калории в повседневной жизни.
- Глубокое дыхание в пилатесе улучшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает объем легких и кровообращения.
- Проходит стресс и напряжение.
- Состояние внутренних органов улучшается и происходит оздоровление всех систем организма.
Аэройога
Так же это занятие называется Антигравити-йога. Это направление объединяет в себе все практики йоги, акробатические элементы, пилатес и скретчинг. При этом в отличие от классической йоги в зале применяются шелковые гамаки. Благодаря этому возможно практиковать такие асаны, которые недоступны при обычных занятиях
Лучшее время для активных практик — утро (на голодный желудок) или вечер. Нежелательно заниматься в обеденное время. Дело в том, что тренироваться сразу после еды нельзя. Крайний прием пищи должен быть за 2-2,5 ч до выполнения упражнений. В день занятий лучше кушать что-то легкое, некислое, неострое и несладкое.
- Улучшение кровообращения
- расслабляется и вытягивается позвоночник, уменьшается боль и дискомфорт в спине
- снижается уровень стресса и эмоциональной перегрузки
- нормализуются функции органов дыхания, пищеварения и репродуктивной системы
- улучшается подвижность и гибкость суставов, повышается эластичность связок, снимаются спазмы и зажимы
- Повышение иммунитета
Танцевальные занятия. Zumba
Групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию
Развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
- повышает выносливость сердечно-сосудистой системы
- помогает предотвратить заболевания позвоночника
- тренирует координацию
- равномерно развивает все группы мышц
- помогает сформировать привлекательный контур тела и снизить вес
- яркие танцевальные ритмы превращают нагрузку в удовольствие
Где заниматься?
Теперь когда вы знаете больше о современных направлениях женского фитнеса, остается вопрос, где же можно попробовать одно или несколько направлений, для того чтобы определиться что подойдет именно Вам? Если Вы проживаете в Санкт-Петербурге, или не далеко от города у Вас есть возможность записаться в клуб премиум класса A-Fitness, где сертифицированные тренеры проследят за правильным выполнением упражнений и добавят больше мотивации не только начать, но и добиться серьезных успехов, в выбранном направлении. А поможет в этом дружелюбная атмосфера на занятиях и профессиональное оборудование клуба.
Перейдя на сайт Вы сможете познакомиться с адресами клубов, расписанием и записаться на гостевой визит.