🙃 РАДОСТЬ: упражнение на проработку чувств
Радость - одно из самых желанных и запретных переживаний в нашей жизни. Мы постоянно желаем друг другу счастья и всех благ, но опасаемся радоваться открыто и на «полную катушку». Посмотрите, что порой происходит с вами в конце рабочего дня: вы переделали целую кучу дел, проставили добрый десяток «птичек» в еженедельнике и незамедлительно взялись за следующую…
А где же переживание триумфа? Где ликование? Где гордость от того, что вы – такая (такой) молодец?!
Чувство радости и удовлетворения собой буквально схлопывается, и вы впрягаетесь в новые дела, не завершив, по сути, старых. А от этого, между прочим, накапливается стресс и напряжение, развиваются разные психосоматические страдания. Потому что нашей нервной системе непросто справляться с новой нагрузкой, не «поставив точку» в предыдущем процессе.
Упражнение "Птичка счастья".
Ощущение радости – это и есть завершение, которое давало бы ощущение гордости собой, переживание права на отдых и готовность к расслаблению. Поэтому, когда вы справились с какой-либо задачей, помеченной в ежедневнике или в голове как важная, сделайте глубокий вдох и:
– отложите другие дела ровно на 5 минут;
– отчетливо похвалите себя (если это возможно, то вслух);
– зафиксируйте свой подвиг – нарисуйте корону напротив записи в ежедневнике, похвастайтесь в социальной сети или позвоните с этой новостью маме (партнеру, другу).
Ни в коем случае не позволяйте себе проходить мимо собственных успехов и достижений. Радоваться заслуженной победе – нормально и, более того, необходимо! И даже если у вас что-то получилось случайно или легко, без мозолей и пота – это тоже нужно замечать. Хотя бы потому, что радоваться – это само по себе хорошо и приятно.