Хотелось бы рассказать о том какие ошибки не стоит совершать людям которые ходят в зал ради наборы массы. Эти ошибки совершает почти каждый второй человек и хотелось бы предупредить чтобы вы избежали этого заранее.
Одной из таких ошибок является:
Перетренированность
Почти каждый кто только пошёл в зал,совершает эту ошибку. Ведь ты только пришёл, эмоции от каждого подхода получаешь нереальные, чувствуешь себя будто способен заниматься весь день без остановки. Ведь мы всегда думаем чем больше,тем лучше. Возможно в каких-то оспектах жизни так и есть,но только не в спорте. В спорте это является как раз той ловушка которую нужно избежать. Здесь все зависит от правильности выполнения упражнения и количества повторений.
И следующей проблем как бы странно это не звучало,является:
Недотренированность
Не стоит делать делать 10 или больше подходов на ноги и убивать свой организм (речь не идёт о настоящих культуристах,там совсем все по другому). Куда лучше сделать в 2 раза меньше подходов,но с большим весом. Потому что нету смысла считать то количество подходов что вы сделали, весь смысл в интенсивности этих повторений.
Если на 5 подходе вам кажется что вы поднимаете дом и вокруг вас некому помочь,тогда это хорошее усилие. Но, а если вы доходите до 5 подхода и спокойно можете смотреть по строгам и вести диалог, так же с лёгкостью кладёте веса и ждёте когда сможете сделать ещё один подход. То это и есть та невыполнимая интенсивности тренировки которая и нужна для вам для того чтобы изменить себя.