Все говорят, что управлять эмоциями очень важно и нужно. Все-говорят, и мало кто-учит.
Если подавлять эмоции, можно заработать психосоматическое заболевание, и даже стать невротиком.
Для чего нам нужны эмоции?
Во-первых: эмоции и чувства это- показатель внутреннего комфорта или дискомфорта, а также, сигнал к какому- либо действию.
Во-вторых: эмоции и чувства это-средство коммуникации с другими людьми и с самим собой.
Мы не можем запрограммировать себя только на положительные яркие эмоции, это невозможно. Любые эмоции, которые у нас есть- ответ изменение окружающей илт внутренней среды.
Негативные эмоции -это тоже показатель влияния на вас окружающей среды.
Избавиться от отрицательных эмоций мы не можем, но можем научиться с ними справляться, для этого существуют навыки эмоциональной регуляции.
Попробуйте сейчас представить последнюю ситуацию, в которой вы испытывали чувство раздражения и в течении 5 минут попытайтесь удержать это чувство.Только одно чувство раздражения.
Получается?
Замечаете, что невозможно в течение длительного времени целенаправленно удержать одно и то же чувство, эмоцию?
Оно всё равно будет исчезать, всё равно, ваше внимание будет переключаться на такие- другие мысли, образы, чувства.
И да, вы можете использовать этот навык переключения, для того- справиться с неприятным чувством.
Так, когда в голову приходят неприятные образы, позвольте себе визуализировать приятный образ, например:
- Вы можете представить себя , и мысленно представлять себе, как накатывают на берег волны;
- Вы можете представить себя, лежащим на поляне жёлтых одуванчиков;
- Вы можете представить себя, получающим подарок от близкого человека, и прожить эти прекрасные эмоции предвосхищения при получении подарка.
Представляя себе, ситуацию, где вы получаете положительные эмоции, вы автоматически переключайтесь с негативных эмоций.
Используйте технику, когда натиск негативных эмоций очень силён, и приносят вам дискомфорт.
Вы можете получить ещё больше полезных и эффективных техник, помогающих вам комфортно жить- на моих консультациях.
Запись на консультацию
Telegram/Whatsapp/Viber
±79224461329
#эмоции
#управление
#самоконтроль
#контроль эмоциями
#консультация
#психология эмоций
#психология влияния
#онлайн-консультация
#онлайн-психолог
#онлайн