Вы не можете отказать человеку или вам кажется, что вас постоянно используют? На работе вы часто берете чужие задачи, потому что вас об этом попросили, несмотря на то, что у вас много личной работы и вы не справляетесь? Вы часто ставите желания других людей в приоритет своих собственных? Вы чувствуете, что что-то не так, и хотите научиться ставить личные границы? Мы поможем.
Личные границы
Границы начинаются с тела - физические границы. Это когда вам неприятно, что к вам близко подходят, наклоняются к лицу и трогают вас.
Вы имеете полное право попросить человека так не поступать - это нарушение ваших границ.
Вы должны сами почувствовать норму вашего взаимодействия с другими людьми. Нарушение физических личных границ доставит вам неприятные ощущения. Вы почувствуете конкретный физический дискомфорт - возможно, мурашки по коже в месте прикосновения. Физические границы могут быть нарушены не специально. Например, в очереди, когда вас случайно задевает человек стоящий рядом.
Что делать, если ваши границы постоянно нарушают ваши знакомые, и вам неприятно? Вам стоит поговорить с человеком и сообщить ему, что вам неприятно, когда до вас дотрагиваются. Не переживайте, если кто-то посчитает вас «недотрогой» - это всего лишь мнение стороннего вам человека, вы сами понимаете, что вам неприятны несогласованные прикосновения, и имеете полное право попросить вас не трогать.
Психологические личные границы
С психологическими границами немного сложнее. Психологические границы - это атмосфера, в которой вам комфортно. Это ваша зона доверия. Ваши мысли, эмоции, переживания, приоритеты и ценности. Так как для каждого человека контур вашей психологической границы собственный, вам необходимо определить самостоятельно, кого вы можете «подпустить» ближе, а кому запрещено забираться к вам душу.
Конечно, можно «обжечься», если вы доверились не тому человеку.
Условно можно разделить психологические границы на несколько зон, куда входят близкие - ваша семья, партнер, близкие друзья. Знакомые - коллеги по работе, знакомые ребята. И остальные - те люди, с которыми вы не знакомы и которые не вызывают у вас доверия.
Как понять, что ваши психологические границы нарушены?
Вы испытаете соответсвующие неприятные эмоции: злость, гнев, раздражение, недовольство.
Чтобы лучше понимать, что хочет сообщить вам ваше сознание, вам стоит изучить каждую эмоцию, ее проявления и когда она у вас появится, вы сможете проанализировать причину ее появления и комфортно избежать неприятной ситуации.
Вами также будет проще манипулировать, если вы не умеете осознавать свои мысли и переживания и желания и соответственно управлять ими. Вы теряетесь в своем состоянии и оказываетесь беззащитны перед влиянием извне.
Вам не стоит обвинять себя в том, что вы испытываете не те эмоции, которые от вас ожидает общество. Ваши эмоции - это показатель вашего уровня комфорта. И если вы недовольны, значит, этому есть веская причина. И вам нужно знать способы, как выявить причину вашего дискомфорта. Она не всегда может зависеть от окружающих вас людей.
Как понять, что вы не умеете расставлять личные границы?
- Вы зависимы от чужого мнения
- Вы сомневаетесь в своих действиях и боитесь своих желаний
- Вы ищите оправдания
- Вы не умеете отстаивать свои права и давать отпор
- Вы живете «чужой» жизнью и не умеете принимать собственные решения
- У вас есть психосоматические заболевания
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. А если вы хотите познакомиться с командой Школы "Гармония Жизни" и узнать много полезного бесплатно, вступайте в наш чат фокус-группы по ссылке.