Если вам кажется, что вы делаете меньше обычного, или что вы не успеваете то, что раньше успевали, или что вы злостно прокрастинируете и откладываете выполнение дел вроде бы без всякой причины... проверьте себя на показатели HALT.
Расскажу, что на днях случилось со мной.
На среду у меня было планов громадье. Консультации, творчество, дома серьезную уборку провести наконец-то, сюда в дзен постик написать, прочитать что-нибудь полезное и новое.
Но в ночь со вторника на среду я проснулась от дикой зубной боли. Не просто болел отдельный зуб - отдавало в щеку и нижнюю челюсть. Я приняла обезболивающее, которое мне обычно помогало от зубов. Но на сей раз оно не помогло. Я промучалась до утра, а потом пошла в стоматологию с острой болью.
В стоматологии была целая история, проверили несколько зубов на чувствительность, но ничего определенного я сказать не могла. Ни на прикус, ни на разницу температур я не реагировала. У меня просто адски болело. Сделали рентген, но на снимке тоже оказались противоречивые результаты. Два врача поспорили между собой. Один утверждал, что болит мой зуб мудрости, второй - что болит соседняя семерка.
В результате решили лечить семерку. Мне вкололи обычную аппликационную анестезию, но из-за особенностей зуба ее не хватило. Тогда мне вкололи старую добрую проводниковую, ту самую, от которой отнимается язык и поллица. Зуб прочистили, наложили пломбу и отправили домой. Дома оказалось, что проводниковая анестезия дала побочку и я весь день ходила тупоголовым сонным зомби, который с трудом складывал слова в предложения.
А планы были великие. Мда.
Я рассказываю вам это не для того, чтобы меня пожалели (мое настроение сейчас иронически-философское). А для того, чтобы еще раз напомнить: мы всегда по умолчанию планируем идеалистически, но всегда могут возникнуть как внешние, так и внутренние обстоятельства, которые отнимают у нас возможности и энергию. И важно не впадать в истерику и агрессивную "соберисьтряпку", не колоть себя чувством вины, пиная себя за лень. А быть к себе более... если не сочувствующими, то хоть объективными.
Но тут еще закавыка: если внешние обстоятельства мы еще как-то учитываем (разболевшийся зуб, сломавшаяся стиралка, революция в стране), то внутренние не считаем за препятствия вовсе.
Не надо так.
И для того, чтобы понять, действительно ли вы ленитесь, или есть объективные обстоятельства, которые отнимают вашу энергию, можно воспользоваться условной моделью HALT.
Аббревиатура HALT расшифровывается как "hungry, angry, lonely, tired". Давайте подробнее.
Hungry
Это про физический дискомфорт, связанный с едой. Это может быть голод, если вам некогда поесть или от переживаний вы забываете. Или это может быть вредная пища, которая вызывает изжогу или тяжесть. Или это может быть пищевая аллергия. Все это отнимает энергию.
Angry
Неустойчивое эмоциональное состояние, связанное с яркими негативными эмоциями. Гнев, зависть, любая агрессия и недовольство, выраженная сильно.
Lonely
Тоже про эмоции, но на сей раз - грусть, печаль, ощущение одиночества, заброшенности, покинутости. Думаете, ваша пичалька не влияет на то, как вы выполняете свою работу? Еще как влияет.
Tired
Ну и наконец, не устали ли вы. Не заболели ли. Хорошо ли вы себя чувствуете, в целом.
Это очень удобная схема, которая позволяет более объективно оценить свои силы и эффективность дня.
Можно даже посчитать траты энергии. На палочках или там на батарейках.
Вот я просыпаюсь утром. У меня 10 батареек на день. Но у меня адски разболелся зуб - это сразу минус 3 батарейки по показателю tired, и минус 1 батарейка по показателю lonely. Итого осталось 6 батареек. Проводниковая анестезия отняла у меня еще 3 батарейки, и я осталась с 3 батарейками - на них я вчера сделала несложные домашние дела. Все четко и наглядно.
Проверьте и себя тоже.
Людмила Прима
помогаю обрести опору на себя