Лето, дача 🍀 Как приятно в конце дня посидеть в домашней баньке.
Это еще и полезно, если не забывать простые правила:
• Первое посещение парной - не более 5 минут, в последующем минут по 10 (индивидуально, зависит от общего самочувствия и подготовки);
• В начале - без веника, на нижней полке, чтобы прогреться и расслабиться, только потом на верхних ярусах;
• В перерывах - можно чай, морсы. Приём пищи нежелателен. Алкоголь - противопоказан!
• В парной необходима шапочка (защита от перегревания);
• При проблемах с сердцем - запрещены контрастные температуры, поэтому после парной не стоит прыгать в ледяной бассейн, прорубь или сугроб. Оптимальная температура воздуха для «сердечника» - в сауне не более 90 градусов, а в русской бане ещё ниже.
🌡 Посещение бани можно сравнить с нагрузкой средней интенсивности. Усиливается потоотделение, расширяются кровеносные сосуды, снижается артериальное давление (при очень высоких температурах повышается), а частота сокращений сердца ускоряется.
🌡 Эти факторы опасны для тех банщиков, которые не «знают меры». И чтобы «не перегреться», важно контролировать время, проведенное в парной и внимательно следить за своим самочувствием.
Состояния, требующие ограничения посещения бани / сауны:
1)С ОСТОРОЖНОСТЬЮ
(после консультации врача):
• пороки сердца,
• сердечная недостаточность,
• ишемическая болезнь сердца,
• онкологические заболевания;
• мочекаменной болезнь;
• заболевания кожи;
2) ПРОТИВОПОКАЗАНО, если
• острое состояние или обострение хронической патологии;
• эпилепсия;
• болезнь Паркинсона;
• мигрень.
🌡 В отношении сердечно-сосудистых состояний:
• Артериальная гипертензия – при стабильных показателях АД не является противопоказанием
(при соблюдении правил, описанных выше);
-Перенесенный инфаркт миокарда в течение 6 месяцев – посещение бани противопоказано, в дальнейшем после разрешения кардиолога.
🛁 В целом посещение бани оказывает массу положительных эффектов на организм. Финские ученые доказали, что если посещать сауну по правилам и не перегреваться, то риск сердечного приступа для «сердечников» не выше, чем для людей со здоровым сердцем. А в целом у приверженцев сауны даже отмечается уменьшение количества инфарктов.
🛁 Кроме, того, есть данные о том, что регулярное воздействие высокой температуры в целом улучшает состояние здоровья, способствует выработке противовоспалительных веществ, нормализации уровней сахара и инсулина в крови.
В общем, БАНЯ - ЭТО ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀
Кулакова Евгения
#кардиолог_ насвязи
Если публикация была полезной и интересной, ставьте ❤️👍 и делитесь информацией с окружающими.
Статья носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача.
Эти и другие материалы читайте также в telegram-канале «Доктор 2.0»
Подписывайтесь 🤗 🤝