Есть ли связь между эмоциями и вашими мышцами? Если вы интересуетесь этим вопросом, то наверняка знаете, что такое телесный зажим (мышечный панцирь, как его еще называют).
Прямо сейчас включите любимую музыку и попробуйте двигаться так, как просит ваше тело. Не получается? Вы не привыкли прислушиваться к вашему телу? Тогда эта информация будет вдвойне полезной для вас: я расскажу о самых эффективных способах устранения мышечных зажимов.
Прямое воздействие
Это различные виды массажей и оздоравливающих процедур, благодаря которым мышцы разминаются и становятся мягкими, податливыми. Они отлично сочетаются с танцевальными практиками и медитациями.
Танцевальная терапия
В избавлении от телесных зажимов особенно зарекомендовал себя Контемп (contemporary dance) – современный сценический танец. Постепенно учась расслабляться в танце, человек учится слушать свое тело, его потребности, совершать спонтанные движения, импровизировать. Мой опыт показывает, что со временем движения становятся плавными, красивыми, грациозными, свободными!
Релаксация и медитация
Важно использовать вспомогательные техники, которые помогают освободить не только тело, но и разум. Сюда относятся медитации и различные дыхательные практики из йоги (пранаяма). Овладев ими, вы научитесь справляться со своими эмоциями при помощи дыхания, визуализации, расслаблять мышцы в нужный момент.
Йога, Цигун, Ушу
Цель подобных телесных практик – вернуть гибкость, расслабленность, свободу движений, узнать и изучить собственное тело, научиться его слушать и понимать. Йога отлично подходит для этого, предлагая дополнительные бонусы в виде оздоровления и улучшения физической формы.
Кундалини йога
У всех нас есть «замки» в нашем теле, где энергия застряла, и мы больше не находимся в потоке с нашей связью ума и тела. Кундалини-йога тянет энергию у основания позвоночника вверх, через верхушку макушки и наружу, чтобы энергия могла течь и создавать баланс в ваших энергетических центрах и чакрах.
Трансформационные практики
Практика гвоздестояния – эффективный инструмент в работе с мышечными и энергетическими зажимами в теле. Важно правильно подготовиться и найти достойного проводника, который поможет пройти этот путь.
Champ Family – это место, где вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас варианты работы с мышечными блоками: йога, расслабляющие процедуры, дыхательные практики, танцы или гвоздестояние.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.