Медитация одна из старейших практик для очищения своего ума от, ненужных мыслей и остановки постоянного мыслительного процесса. Вокруг понятия медитация собралось огромное количество мифов и мистификаций, но в этой статье мы посмотрим на нее с научной точки зрения.
Зачем нужна медитация?
Как и говорилось ранее, медитация позволяет останавливать постоянный мыслительный процесс. Нужно это для того, что бы давать своему разуму отдыхать. Ведь люди постоянно погружены в мысли и практически не замечают настоящего момента. Медитация же позволит вам чаще, находится в настоящем моменте и наслаждаться тем, что есть вокруг вас.
Польза медитации для организма
Множество исследований доказали эффективность медитации, для укрепления организма и нервной системы. Медитация неплохой способ, для борьбы со стрессом и депрессией.
Учеными из исследовательского университета Вашингтона было проведено исследование, в котором приняло участие 15 добровольцев. Они ежедневно медитировали в течение восьми недель.
По завершению ученые выявили улучшение в работе головного мозга, теперь люди быстрее и эффективнее справлялись с различными головоломками и интеллектуальными задачами. Также сами испытуемые позднее сообщали, что стали легче переносить различные конфликтные и стрессовые ситуации.
Как правильно медитировать?
В практике медитаций нет такого определения как правильно. Ведь для кого-то определенный способ может быть подходящим, а кому-то он совсем не поможет.
Главное в практике медитаций это умение сосредотачивать внимание на ощущениях в своем теле, параллельно отсекая себя от мысленных образов в своем воображении. А какую вы выберете позу и такт дыхания неважно, главное чтобы вам было удобно расслабляться и ничего не отвлекало в момент медитации.
Не нужно сразу пытаться находится в состоянии медитации долгий промежуток времени, поначалу достаточно и 5 минут в день. А дальше вы уже сами заметите, что можете находиться в этом состоянии большее количество времени.
Не ожидайте, какого либо результата спустя пару недель, медитация практика на продолжительный период времени. Люди, практикующие медитацию, занимаются ей на ежедневной основе.
Практика медитации сделает вашу жизнь более яркой и насыщенной, позволит вам чаще наслаждаться настоящим моментом и меньше думать о негативе.
Если вам было интересно читать данную статью, то оцените мой труд лайком. Также пишите в комментариях, что вы думаете на счет практик медитации. Желаю вам мира и добра!
Также подписывайтесь на мой Telegram канал, там будут появляться различные книги и материалы по саморазвитию.