Девиз перфекциониста: выше, сильнее, быстрее, лучше!
Нет времени на праздные развлечения, на отдых и безмятежность, некогда пожимать плоды рук своих, некогда порадоваться, пока есть те, кто лучше НАДО стараться.
На такой почве самооценке не вырасти...
Если на земле только сажать, не удобряя, не давая отдыха, вскоре плодородные почвы истощятся и перестанут давать урожай вовсе, на перфекционистском - наступает прокрастинация.
Как взрастить позитивную самооценку и избежать прокрастинации:
• замечать свои заслуги, свои маленькие и большие победы
• радоваться им самому, разделять радость с близкими, наслаждаться своим: 'Я МОГУ!' 'Я СПРАВИЛСЯ!' 'Я ДОСТИГ!' 'У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!' 'Я КРУТОЙ!'
• не получается порадоваться с близкими - приносить радость психологу, учиться радоваться вместе с ним
• отмечать свои победы: устроить праздник, "обмывание", подарить себе подарок
Все эти действия - это процесс, который из позитивных переживаний создаёт позитивную самооценку.
А чему вы порадовались в последнее время?
