1) Сначала вы составляете развернутую формулу прощения (РФП) на выбранный вами объект прощения;
2) затем вы встаете, включаете музыку для активного дыхания и быстро дышите под нее 2-3 минуты.
⠀
За счет гипервентиляции легких у вас в теле образуется энергетический поток, который создаст легкое трансовое состояние. Может слегка закружиться голова, возникнут легкие покалывания в руках, щеках и других частях тела.
⠀
Дышать нужно открытым ртом, глубоко и часто, примерно 1 вдох-выдох в секунду. Существует много записей музыки с наложенным на нее дыханием, такую запись можете скачать здесь.
При этом вы держите в руках лист с записанной РФП, либо стоите перед экраном компьютера, куда выведен текст РФП⠀
Затем вы начинаете поочередно зачитывать фразы из вашей РФП и мысленно повторять их про себя несколько раз каждую. Вслух проговаривать фразы не нужно, это сбивает дыхание и возвращает тело под контроль Разума!⠀
Собственно, в этом и состоит весь прием эффективное прощение.⠀
Приглашаю вас на практике его проработать вместе со мной сегодня в 11:00 по МСК по этой ссылке.
В начале видео я как обычно подробно расскажу о технике безопасности при работе с дыхательной практикой