Ты пришел в зал и уже заинтересован в максимальном прогрессе? Тогда эта статья для тебя! С каким весом лучше всего заниматься в спортивном зале?
И тут многие атлеты разделятся на 2 лагеря: Кто то скажет что лучше поднимать Мало, но большой вес, а кто то на оборот, что много и маленький? Кому верить?
На самом деле, каждому надо верить относительно "себя" и своего опыта тренировок, все люди разные поэтому, советы одних могут тебе не подойти, но у меня есть хорошая новость для тебя! Я знаю безотказно работающий метод, для того чтобы ты нашел идеальный тренировочный вес. Запоминай!
Сначала возьми вес с которым хочешь работать, и попробуй поднять его 30 раз. Если получилось, тогда увеличивай веса(30 повторений это не прокачка ,а закисление и повреждение мышц). Работай пока не дойдешь до того, когда вес ты можешь поднять максимум 10 раз.
Это и будет твой рабочий все, только учти, если эти 10 раз твой отказ, то лучше работай в 8,6,4 повторений, так ты будешь быстрее прогрессировать.