Сон — один из загадочных процессов, многие аспекты которого до сих пор не разгаданы. Но ученые выяснили, что он цикличен и состоит из повторяющихся фаз медленного и быстрого сна. При этом один цикл — это одна фаза медленного и одна фаза быстрого сна. Таких циклов в течение ночи может быть 4–6.
Фазы сна, в свою очередь, делятся на стадии.
«Дельта-сон» — это 3–4 стадии медленного сна
Медленный сон начинается с 1 стадии — дремоты, которая длится до 10 минут и сопровождается снижением мышечной активности. Человек находится в состоянии полусна, он расслаблен, но сознание еще не отключено полностью, могут посещать разные мысли. Движения глазных яблок становятся редкими.
Затем наступает 2 стадия — легкого сна. Замедляется пульс, мышцы расслабляются еще больше, снижается температура тела, глаза практически неподвижны. Сознание на этой стадии отключается.
После этого наступает 3 стадия — дельта-сон. Это глубокий сон, длится до 30–40 минут. Дыхание и кровообращение замедляются, артериальное давление снижается, глазные яблоки неподвижны.
На этой стадии человека трудно разбудить. Могут быть снохождение, сноговорение, энурез, если он предрасположен к таким явлениям.
Дельта-сон по времени занимает от 15 до 23% от общей количества сна. Присутствует только в первой половине ночи и с каждым новым циклом укорачивается. Ближе к утру чередуются только быстрые фазы сна. В это время постепенно повышается активность нервной системы и мышц, приходят в норму артериальное давление, пульс и дыхание: так организм готовится к пробуждению.
Для чего нужен дельта-сон
Во время 3–4 стадии медленного сна происходят:
1. Восстановление мышечной и костной ткани за счет усиления синтеза белка — строительного материала клеток.
2. Производство клеток иммунной системы.
3. Выработка гормона роста — соматотропного гормона. Поэтому говорят, что дети растут во сне — и это абсолютная правда, подтвержденная исследованиями.
4. Настройка работы внутренних органов.
5. Накопление АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии в организме. Таким образом происходит подготовка к пробуждению и активной деятельности в дневное время суток.
Подписывайтесь на канал «Лечение бессонницы и нормализация сна» в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить другие интересные материалы о восстановлении и нормализации сна и лечении бессонницы!