Когда на консультации клиент спрашивает, как себя заставить что-то сделать, (начать бизнес, просыпаться раньше, уйти с работы, начать заниматься спортом и тп) мы всегда начинаем разбирать вот это слово "заставить". Для меня, как нейролингвиста, слова определяют очень многое и являются потрясающими зацепками, которые оставляет мне клиент.
"Заставлять" подразумевает некоторое насилие. Насилие всегда направлено кем-то к кому-то. Отсюда появляются следующие вопросы:
- Кого вы будете заставлять?
- Кто будет заставлять?
Обычно это вызывает ступор, так как начинается процесс разделения личности на субличности. Одна, которая заставляет, вторая, которую заставляют. Для того, чтобы разделить дальше, мы продолжаем задавая следующие вопросы:
- Как выглядят эти личности? Какого они цвета? Формы? Размера? Может быть они имеет вкус, запах?
После разделения, мы начинаем проявлять их цели:
- Тот, кто заставляет, почему для нее это важно?
- Ту, которую заставляют, почему ей это не хочется, что приходится заставлять?
Мы определяем цели каждой личности, проговариваем их мотивы, находим положительные мотивы такого поведения и требований, например, одна часть хочет спать, вкусно питаться, а вторая хочет на пробежку и питаться полезно, но обе имеют положительные мотивы для личности в целом.
После того, как мы проявили цели и задачи каждой части личности, мы начинаем их "знакомить" между собой, говоря друг другу, что они есть и что они хотят хорошего для общей личности.
Потом мы начинаем искать компромисс между ними. И находим его. Например, мы решаем, что будем бегать вечером или два дня в неделю позволять себе не соблюдать диету и так далее.
Таким образом вопрос "заставления", насилия самого себя над самим же собой, переходит в вопрос разговора, выяснения причин и желаний частей личности. Мы проясняем все моменты детально и клиенту становится понятно, что заставлять себя не нужно. Нужно просто разобраться в себе и понять истинные причины.
Главное, после всего этого процесса соединить их вместе обратно. Поэтому глубокое разделение без контроля психолога не рекомендуется в домашних условиях. В домашних условиях можно сделать следующее упражнение.
Упражнение на день:
Попробуйте понять причины, почему у вас не получается себя заставить. Какой положительный момент защиты себя от заставляения срабатывает? Попробуйте найти его.