В обсуждении темы контроля, выросших детей, матерями, Светлана Л. задала вопрос:
«Уважаемый автор, здравствуйте, я мама 18 летней дочки, и я тоже её контролирую мне кажется очень много, как она мне говорит гиперопека постоянная.
Вроде она самостоятельная, но я постоянно её проверяю, узнаю куда она пошла с кем, зачем, как мне перестать это делать?
Помогите пожалуйста»
В ответном комментарии читатель Лиен написала слова, объясняющие причину подобного рода проблем:
«Светлана, вы золотая мама. Но не потому, что контролируете, а потому, что можете сами это заметить.
Насколько я понимаю, речь в таких случаях идёт о высокой тревожности у матери, которую она пытается погасить таким образом (и всё равно не получается). »
Соглашусь. У дочери Светланы всё хорошо. Как и у большинства подростков. Замечательно, что Светлана это осознаёт: половина проблемы уже решена.
И здесь я предлагаю несколько способов решить вопрос.
1) Можно попробовать, написать максимально полный список всего, что мы боимся. Писать надо всё, что приходит в голову, даже если это «ужасные вещи».
Таким образом мы уже прорабатываем проблему, озвучивая себе собственные страхи.
Далее – каждый раз, когда дочь приходит домой и у неё всё нормально (а так будет каждый раз!), вычёркиваем из списка всё, что не произошло.
Даже если допустить, что некоторые пункты подтвердятся, это будет нечто вроде «поругалась с подругой», а не то, что мы себе нафантазировали.
Каждый раз видя, что мы ошибаемся в своих страхах и предположениях, мозг будет запоминать, свои ошибочные предположения и реагировать на происходящее более спокойно.
2) Ещё способ – это просто не давать себе возможности накручивать себя. Как только фантазия начинает разыгрываться, сразу же мысленно говорим себе: «Стоп!»
Можно переключить активность на работу другой (не «эмоционального» полушария мозга).
Решать примеры в уме, называть как можно больше слов на какую-то букву и т.а.
Это не всегда даёт эффект с первого раза, но постоянная практика принесёт свои результаты.
3) И последний метод, на мой взгляд, самый оптимальный, ведь он соответствует моей методике разрешения. Необходимо просто разрешить себе переживать и контролировать.
Но делать это надо правильно.
Это несложно, если понять:
Наши мысли никакого отношения к реальности не имеют!
Например, когда я, как психолог, «разрешаю» женщине ненавидеть бывшего мужа, который её бросил, её бывшему супругу от этого ни лучше, ни хуже.
Он вообще не в курсе происходящего.
Ведь мы работаем исключительно с реальностью женщины, а не других людей. И ей это помогает прожить свои чувства и эмоции.
Если не получается сделать это самостоятельно, или хочется получить результат быстрее, Лиен права – в идеале проработать ситуацию с психологом.
Необязательно со мной, но мой метод позволяет научиться правильно проживать эмоции всего за одну встречу.
Знаете ещё способы? Пишите в комментариях, подписывайтесь, ставьте лайки.
Запись на консультацию по номеру 89615538880 (Вайбер, только сообщения).
#саморазвитие #самопознание #семья #семейные отношения #контролировать #привычка контролировать #гиперопека #дети #подростки #воспитание